生薑在我國已經有2000多年的食用歷史，不僅可以吃，還能用來入藥。生薑具有溫宮補血，消毒殺菌的作用。研究發現生薑散發出的香氣可以抑制大腦分泌使人興奮的物質，聞著這些香氣，大腦的活動會慢慢的慢下來，併產生睏意，只要堅持3天左右，就能有效改善睡眠質量。每次使用時，將生薑切成碎末，用紗布或其他透氣的布包起來放在枕邊，不僅助眠，還能有效清除枕頭邊的細菌和蟎蟲。
芒果是含蛋白質最多的水果之一，可以解毒潤膚，消炎降壓。芒果散發出的香氣可以明目，還可以去除血液中的一種人體分泌出的化學物質，這種物質使人焦慮，緊張。把熟透的芒果放在枕邊，自然散發出的香味就可以讓人覺得滿足，減少人的心理壓力，從而達到助眠的效果。堅持一段時間之後，不僅改善人的睡眠和精神狀態，還對心理健康有好處。
橙子或者橘子的暖橙色會讓人覺得溫暖舒適，散發出的香味具有鎮靜安神的作用。使用時將橘子或者橙子剝開，更有利於香味的散發。剩下的橘皮或者橙子皮也已曬乾後放入枕頭，還能起到清熱祛火，加快腦部血液迴圈等作用，不僅安神助眠，還能預防腦梗塞，保護大腦和腦部血管。
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