黑芝麻營養價值高，不過3類人，儘量不要碰，以免給健康招來麻煩

日常生活中，在很多養生人士眼中，黑芝麻是非常有營養價值的滋補食材，因為黑芝麻中富含人體所需要的多種維生素以及微量元素，而且含有的氨基酸種類也很多，人們經常食用的話對健康是十分有益的，那麼黑芝麻對人們的身體有什麼益處呢？以及哪些人類不能食用黑芝麻嗎？

黑芝麻對健康的好處都有哪些呢?給身體提供所需的優質脂肪脂肪對於人體機能的正常運轉是必不可少的，而黑芝麻中所含的優質脂肪高達50?右，特別是不飽和脂肪，對於人體低密度脂蛋白具有很好的效果，而且還能夠幫助人們遠離心臟病，因此經常食用芝麻可以很好的養護心臟。

保護人體的消化系統不受傷害黑芝麻對於消化系統能夠起到很好的保護作用，人們在經常食用芝麻，不僅能夠提高消化功能，而且還能使消化系統保持正常工作，因為它屬於高膳食纖維類的食物，人們經常食用可以使腸道蠕動更加順暢，幫助人們緩解排便困難的情況。據有關研究顯示，膳食纖維能夠很好的降低人們患直腸癌的風險，因此經常食用芝麻不僅能夠對消化系統起到保護作用，還能夠降低人們患癌症的風險。

補充人體所需的抗氧化劑因為芝麻中的油脂含量也是很豐富的，而且芝麻中的芝麻素的抗氧化功能是十分強大的，對於人體中的自由基具有一定的阻礙作用，在以往研究中證明，抗氧化劑在幫助人們降低患癌症或者是心腦血管疾病方向具有十分重要的作用。因此，經常食用黑芝麻能夠使人體的抗氧化劑得到很好的增強，強健人體骨骼，幫助人們遠離骨質疏鬆。養護血管，幫助人們遠離心腦血管疾病黑芝麻本身的抗炎功能也是十分強大的，再加上其抗氧化的功能，因此經常食用它能夠幫助人們遠離動脈硬，而且黑芝麻油在一定程度上能夠保持人體的膽固醇水平保持穩定，降低人們患動脈中樣硬化的風險，對於養護血管而言，十分有利。

緩解人們焦慮的情緒，保持情緒的穩定在當今快節奏的現實生活中人們的焦慮症是十分嚴重的，據研究發現，人們出現焦慮症的原因可能是體內缺乏鎂元素，而鎂元素是人體多巴胺合成的必需物質之一，影響著人們的情緒。因此芝麻中含有的鎂元素可以幫助人們緩解焦慮，保持情緒的穩定。

黑芝麻營養價值很高，但是下面這幾類人最好要遠離它。第一類人，患腸胃疾病的患者，不宜食用黑芝麻由於黑芝麻屬於高油脂食物，雖然對於幫助人們排便具有很好的效果，但是如果本身患有腸胃炎的話，很可能會加重拉肚子的症狀，使本身腸胃炎的病情更加嚴重，因此腸胃炎患者最好要遠離黑芝麻。第二類人，患有腎結石的患者，不宜食用黑芝麻黑芝麻中含有的草酸是非常豐富的，但是草酸與人體的鈣元素髮生反應會產生不容易消化的草酸鹽，草酸鹽在腎臟中沉積，不易排出體外，會增加人們患腎結石的風險。

第三類人，消化差的患者，不宜食用黑芝麻黑芝麻中的蛋白質含量也十分豐富，因此人們大量食用可能會增加消化負擔，使消化系統的工作壓力增大，很容易導致人們出現腹脹的情況。綜上，黑芝麻本身的營養價值十分豐富，對於人體具有很多的好處，但是除此之外，這三類人不適宜食用芝麻，比如患腸胃炎患者、腎結石患者以及消化不良的患者等，只有正確的食用黑芝麻，才能夠強身健體，幫助人們遠離疾病。