常吃以下幾種水果，能清熱消暑、提神醒腦，早知早受益

這些種類豐富的水果吃對了都會給身體帶來很多益處，各種水果也都有自己的外號，有的號稱“水果之王”，有的號稱“水果皇后”，還有叫做“森林奶油”的。今天爆炸營養課堂就來跟大家聊聊，這些被網友們評選出的5種“水果之王”。

1、蓮霧：號稱“臺灣水果之王”

夏季是很適合吃蓮霧的時候，下午精神疲憊的時候吃一個蓮霧，酸甜爽脆，可以提神醒腦，消除疲乏，讓你一下午都活力四射，神清氣爽。

蓮霧含水分量高達90?上，還含有糖類、鈣、鐵、蛋白質、膳食纖維和維生素C等，具有清熱消暑、安定神經、去煩躁、利尿和消滯作用。在廣州甚至直接把蓮霧叫做“水翁”，說明它的含水量真的很高。

2、楊梅：號稱“開胃第一果”

楊梅含有豐富的蛋白質以及鐵、鎂、銅和維生素C、檸檬酸等多種有益成分。楊梅不僅僅是普通的水果，還被聰明的人做成楊梅酒、楊梅飲料。夏季天氣炎熱，普遍有食慾不振的情況，吃時候吃幾顆楊梅對促進食慾就會有神奇的效果，要麼說楊梅是“開胃第一果兒”呢。

3、榴蓮：號稱“水果之王”

榴蓮的特殊氣味具有開胃、促進食慾的功效，但有的人認為臭如貓尿，有的人認為香氣馥郁。榴蓮之所以被稱為“水果之王”，正是因為其中脂肪、碳水和蛋白質三大產能營養素含量比較豐富，當然能量也比較豐富，所以減肥的人群可不要吃太多。

4、山竹：號稱“水果皇后”

山竹含有一種特殊物質，具有降燥、清涼解熱的作用，使得山竹能解榴蓮之燥熱，山竹和榴蓮搭配是夏季最好的選擇。山竹含有葉酸、脂肪、蛋白質粉等對孕婦身體有益的物質，應該說從水果中汲取營養成分是十分安全健康的，孕婦可以透過吃山竹來滋養身體。

5、牛油果：號稱“森林奶油”

牛油口感類似西餐中的奶油，但是比奶油更天然、更健康，所以也被很多人成為“來自森林中的奶油”。牛油果的果實是一種營養價值很高的水果，它含有多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質和高含量的鈉、鉀、鎂、鈣等元素，營養價值可與奶油媲美，而且牛油果還可以作為1歲左右嬰兒的輔食吃。