對於身體健康而言，身體中的每一個器官、組織都發揮著不可替代的作用，其中骨骼健康型的尤為重要。
骨骼支撐著人體各個器官正常執行以及各項生命活動，若是骨骼健康出現了問題，對於人體健康的損害，是全面性及嚴重的。
日常生活中要對骨骼健康引起足夠的重視，尤其是骨質疏鬆的發生。
不過近些年來，骨質疏鬆的發病率明顯上升，這也不再是一種老年病，生活中有不少30~40歲的年輕人，也受到了骨質疏鬆的困擾，其實這和人們平時不良的生活習慣脫不了關係。
黑豆是骨質疏鬆的源頭？
想要預防骨質疏鬆的發生，除了要注重鈣質的補充，服用一些鈣片之外，養成正確的飲食習慣也是特別重要的，不少人會選擇吃黑豆來給身體補充鈣質。
黑豆是日常生活中常見的一種粗糧，而且作為豆製品其中含有的營養元素，對骨骼來說還是有好處的，為何黑豆卻又成了引發骨質疏鬆的源頭食物？
黑豆的確可以為骨骼補充營養，使得不少人會過多的攝入，問題就處在過量攝入上。
有研究表明黑豆中不僅含有一定的鈣元素，可以補充鈣質，它其中的磷元素也比較豐富，若攝入過多，容易造成血液中磷元素過多，一部分被身體吸收利用，有一部分也會透過腎臟排出體外，剩下的部分則被骨骼吸收儲存起來。
長此以往，就使得骨骼中堆積大量的磷元素，這在一定程度上會影響骨骼對鈣質的吸收，從而影響骨骼原有骨性的維持，影響骨密度，從而引發骨質疏鬆的發生，成為骨質疏鬆的源頭。
醫生呼籲：2綠1白，3種偷鈣食物，儘量要少吃
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【芹菜】
芹菜中含有豐富的膳食纖維以及維生素，其實它也是一種磷元素含量較高的蔬菜，若是攝入過多，同樣可以加速自身鈣質流失，影響骨骼健康，引發骨質疏鬆的發生，奉勸大家還是要少吃為宜。
【馬齒莧】
夏季來臨之後，不少人會喜歡吃一些馬齒莧。
馬齒莧這種蔬菜的確有清熱解毒的功效，但是這其中卻含有一定量的草酸，這些草酸進入人體血液之後，容易和體內鈣質結合，不利於骨骼的健康。
想要吃馬齒莧的你，不妨選擇吃之前，用熱水焯一下，可以減少草酸進入血液，同時也避免吃了馬齒莧之後，引發腸胃不適。
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【藜麥】
藜麥中不僅含有大量的磷元素還有很多蛋白質，不僅會在根本上抑制骨骼對於鈣質的吸收作用，還會因為蛋白質所分解的過多的酸性物質，導致骨鈣質的大量流失，不僅不能起到增加鈣質的作用，還導致骨營養流失，往往得不償失，因此患者要少吃。
如何預防骨質疏鬆的發生？
飲食合理搭配
如果想要預防骨質疏鬆的發生，日常的飲食搭配要格外注意。
像一些高鹽食物，含磷量較高的食物，高草酸類食物，還有一些含有咖啡因的飲品以及碳酸類的飲品都要及時管住嘴。
可以選擇多吃一些有利於骨骼健康的食物，比如含鈣量較高的食物，膳食纖維豐富的食物以及含有維生素D的食物，有益於骨骼健康，預防骨質疏鬆發生。
多參加戶外運動
適量參加運動，不僅能夠增加人體的新陳代謝，同時也有助於骨骼健康。
尤其是中老年人，可以選擇空閒之餘多鍛鍊一下身體，適量參加一些戶外運動，多曬曬太陽，可以增強鈣質吸收，減緩骨量丟失速度，有利於加大骨骼的韌度以及硬度，預防骨質疏鬆的發生。