夏季最忌做這10件事，小心留下一身病！

夏日炎炎，暑熱侵襲

尤其是雨水多、天氣溼熱的時候

很多人都因新陳代謝的紊亂

而出現各種不適症狀

煩悶、食慾不振、失眠、焦躁......

一定要記得調整自己的生活方式

健康、科學養生

夏季生活的10大禁忌！

忌：不開窗通風

夏季不少人怕熱，閉窗室內吹空調。但其實，潮溼悶熱、通風差的室內易引發中暑。使用空調不開窗換氣，空氣質量會變差，反而致病。

忌：常吃隔夜菜

夏天的剩菜剩飯長時間放置，容易產生有害物質，輕者出現腹痛、腹瀉、嘔吐等情況，重則導致食物中毒等問題。夏天的隔夜菜很容易影響健康。

忌：渴了急喝水

夏天出汗多，易口渴，但渴急了端起杯子猛灌水，也是不健康的做法。

一次性喝太多水，水分會快速進入血液，造成血容量增加，加重心臟的負擔，使人出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。尤其是對於心臟功能不好的人來說，天氣炎熱，人體血管處於擴張狀態，突然大口飲水可能引起血管迅速收縮，導致心腦血管供血不足，引發心絞痛甚至心衰等病症。

夏天喝水最好少量多次，每次200毫升左右。不要等到渴得難受再喝水。

忌：冷飲不離手

夏天偶爾吃點冷飲可以快速解暑，然而要是長期冷飲不離嘴，胃腸就要遭罪了。

大量冷飲進入胃腸道後，會干擾腸胃的正常蠕動，導致消化功能失調，造成功能性消化不良，影響胃腸血液供應，削弱胃腸黏膜屏障的自我修復能力，嚴重還會誘發腹痛、腸易激綜合徵等不適。

患有冠心病和高血壓的患者更不宜喝冷飲，大量冷飲會導致血管收縮，使血壓升高，冠狀動脈收縮會誘發心絞痛。

忌：沖洗冷水澡

夏季出汗後，毛孔全張開著，衝個涼水澡固然可以降低體表的溫度，但是這時候沖涼很容易感冒。

在涼水刺激下，血管迅速收縮，還會引起血壓上升、心臟供血不足等情況，尤其是有高血壓的老人。沖涼水澡還容易誘發哮喘、氣管炎等呼吸系統疾病，以及胃腸疾病。

忌：不動自然涼

所謂“心靜自然涼”，高溫天氣裡很多人更不願意動了。但實際上，早晚天氣涼爽的時候，也需要進行適宜運動，以保持正常新陳代謝、增強心肺功能。

可以在涼爽時在戶外鍛鍊半小時。老年人可以選擇太極拳、瑜伽等和緩運動，年輕人可以選擇打籃球、踢足球，達到出汗的效果即可。

忌：中午不休息

夏季晝長夜短，不少人都會覺得晚上睡不夠了。經過一個上午繁忙的學習和工作，體力和精力的消耗都消耗得差不多了。所以，夏季午睡對防病養生也很有用。

忌：食物單一營養不足

夏季身體出汗多、消耗大，易疲勞、沒胃口，但如果吃不好，營養跟不上，免疫力降低，就可能導致疾病。

天再熱，也要適當吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等。食慾不好時可變換一下口味，吃蓮藕、冬瓜、絲瓜、西瓜、扁豆等食品。

忌：空調溫度過低

很多人喜歡開空調睡覺，其實這樣做很傷身。空調溫度開得過低、一開一整夜這些行為會導致體溫調節中樞功能下降和體表血液迴圈受阻，很容易導致感冒、頭痛、鼻塞、面癱等病症。

忌：情緒太激動

夏季不緊要小心身體中暑，也要小心“情緒中暑”。

氣溫超35°C、日照超12小時、溼度高於80%等，人體就會處於易激惹狀態，“情緒中暑”發生的比例就會明顯上升。比如因一句刺耳的話、一件不順心的事便無比氣憤、出口傷人、揮拳相向、行為不能自控。

可以給其他人打電話，傾訴、表達一下情緒。或者做一些其他自己感興趣的事，尤其一些年輕人可參加一些體育活動，把注意力從擔心失敗轉移到積極行動、爭取成功上。