人的身體是離不開水的，水可以幫助我們身體的新陳代謝和血液迴圈，幫助排出體內的毒素和垃圾，維持身體各個部位的正常執行，所以我們平時都是建議大家要多喝水。
有的人可能會問，人在年輕的時候需要很多的水分進行代謝，而到了一定年齡，老了以後可能就不需要那麼多水分了。其實，不是這樣的，年齡的的人也是需要水分對身體的代謝進行維持，只不過老年人的代謝慢一點，老年人需要多喝水對身體進行排毒，而且老年人也需要水分來維持體溫，所以老年人也是要多喝水的。
喝水的黃金時間點
早起後
早起是一定要喝水的，很多人都有這個習慣，還是值得表揚的。早起後我們的身體經過一晚上的代謝，身體的水分已經很少了，血液也比較濃稠，這個時候補充水分不僅可以稀釋血液，還可以將代謝後的垃圾和毒素排出體外，對身體是非常有利的。
兩餐之間
很多人往往忙得沒時間喝水，但是我們還是建議在兩餐之間要多喝水，不僅可以提高身體的代謝速率，幫助身體排出代謝的毒素和垃圾，還可以增強我們的飽腹感，喝水也可以保護我們的腸胃健康，所以兩餐之間喝多也是有必要的。
睡覺前
有人會覺得睡前喝水會加重腎臟的負擔，其實，對於老年人來說，睡前還是建議喝一點水的，晚上睡眠時間久會消耗大量的水分，對於老年人的血液健康是有好處的，只要不是大量的飲用水，對腎臟來說都是不會有影響的。