立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨蜜拓蜜一起學習下吧。
蜜拓蜜認為米豆腐屬於鹼性食品，對身體有著極大的作用，能夠提高身體的免疫力，加強身體素質，蜜拓蜜認為米豆腐中的熱量比較低，不含有脂肪，有著排毒消脂的效果，還能減少體內的熱量，排出垃圾毒素，有利於瘦身，蜜拓蜜認為腸道中的毒素排出乾淨後，還能防止皮膚變得粗糙，補血養顏，使皮膚更細膩光滑，營養又瘦身。
百香果的營養成分也非常豐富，含有人體所需的17種氨基酸，能提神醒腦，消除疲勞，有降血脂，降壓的功效，另外含有豐富的膳食纖維和纖維素，有降壓降脂，養護心臟的作用，是高血壓患者的理想水果選擇之一。
蘋果中含有的果膠是一種水溶性食物纖維，能減少腸內的不良細菌數量，能讓人有飽腹感、有整腸作用，從而達到排毒養顏、減肥瘦身的效果。嘎啦蘋果富含維他命C，能有效抑制皮膚黑色素和形成，幫助消除色斑，增加血紅素，延緩衰老，能夠美容養顏，呵護子宮。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失得比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網!