人到中年，適合吃的食物，美白護膚，滋陰補氣，活血化瘀
西瓜
西瓜含有大量水分、多種氨基酸和糖，味道甘甜，清爽解渴，可以補充人體的水分。可增加皮膚彈性，減少皺紋，增加光澤，還可以防止夏季皮膚曬傷。有皮膚生理活性的氨基酸，可以起到很好的美白，防曬的功效。
四角豆
四稜豆也叫楊桃豆或者四角豆，是一種營養價值特別高的豆類食材，能提高身體組織細胞的活性，也能提高身體的素質減少一些常見疾病的發生。含有可溶性可降低膽固醇，並且還富含維生素A及維生素C，對降低膽固醇具有重要作用。含有豐富的蛋白質、不包含的脂肪酸以及維生素和礦物質元素等，經常食用四稜豆可以對人的皮膚和頭髮都具有好處。
紅薯中含有一種類似雌性激素的物質，這種物質能有效保護人體皮膚，預防過早衰老。能使皮下脂肪減少，防止肝、腎中結締組織萎縮，提高機體免疫力，預防膠原病發生。紅薯中的膳食纖維能有效防止便秘，促進腸道蠕動，延緩餐後血糖升高，輔助調節血糖。經常吃紅薯，可以有效刺激人的腸道，加強他的蠕動力。