同事小張上個月剛生完寶寶，她說自己的奶水不足，有點焦慮，不知道有什麼方法能改善奶水不足的問題？還是說，乾脆斷奶，讓孩子吃奶粉算了？
母乳餵養的優點很多，既可以降低媽媽患乳腺癌、卵巢癌的風險，又有助於增強寶寶的免疫力和抵抗力，而且母乳營養比較均衡，有益於寶寶的生長髮育；母乳餵養還能增加媽媽和寶寶之間的感情，可謂好處多多。所以，應該積極提倡母乳餵養。
對於奶水不足的情況，可以嘗試從以下幾個方面進行應對：
1、按需哺乳
寶寶還不滿3個月大，更應該多次吸吮，每天不少於8次，這樣可以使媽媽的乳頭得到足夠的刺激，促進乳汁分泌。
2、兩側乳房交替哺乳
每次哺乳時，應該喂空一側乳房，再喂另一側，下次哺乳則從沒有喂空的一側乳房開始，哺乳時間以15~20分鐘為宜。這樣有助於刺激乳汁分泌，減少奶水不足的情況。
3、按摩乳房
哺乳前可以對乳房進行熱敷5分鐘，從外側邊緣向乳暈方向輕拍或按摩乳房，有促進泌乳的作用。
4、保持正確的哺乳姿勢
哺乳姿勢正確與否也關係到乳汁的分泌。無論媽媽選用哪一種體位喂寶寶，都要做到：母嬰胸貼胸、腹貼腹、下頜對乳房、鼻尖對乳頭；寶寶的身體成一直線。
5、加強營養
寶媽需要進食一些營養豐富的食物，如雞湯、魚湯、豬蹄湯等，多吃新鮮蔬菜和水果，注意多喝水。
6、保持心情愉快
研究表明，良好的心情能刺激腦垂體分泌催產素，出現乳房壓感，乳汁會隨之流出。而哺乳期媽媽驚恐、憤怒、悲傷、憂慮、焦急和疲勞等精神都能使乳汁分泌大受影響，甚至可能引起寶寶消化紊亂。所以，媽媽心情愉快，更有利於乳汁分泌。