在生活當中，我們吃五穀雜糧，沒有不得病的。但是一些老年人往往在生活當中表現出渾身乏力，出虛汗，沒有食慾等症狀，其實這是我們脾胃不好的症狀。今天就教給朋友們一些健脾的食療方法，讓我們一起來學學吧。
3招補足"脾氣"
1、山藥入飲食
山藥有補脾的功效。《神農本草經》中稱其補中益氣力，長肌肉、久服耳目聰明，輕身不飢延年。中醫上也常常用山藥於治療脾虛。
在日常生活中，我們可以用生山藥500g研細粉備用，每次煮粥用30g，先用涼開水調成糊狀，入鍋內煮，煮時用筷子不停攪之，使其沸至成薄糊狀即可。如果嫌口感不好，服用的時候可以適量加點糖。此方法適用於任何年齡段脾虛的人。
2、古方調養——參苓白朮散
參苓白朮散出自宋朝官方藥典《太平惠民和劑局方》組方，是治療脾胃虛弱的經典方。方中以黨參、茯苓平補脾胃之氣;白扁豆、山藥之甘淡，助白朮健脾，又可祛溼;砂仁的芳香可以化溼行氣、和胃醒脾。
做法：
1、取山藥10g、黨參10g、茯苓10g、白扁豆7g、陳皮5g、砂仁5g、白朮(炒)10g;
2、先用水浸泡30分鐘，然後小火煮，煮沸5-8分鐘即可。
此外，現代研究表明，猴頭菇多糖成分有助於促進胃健康，用以上中藥調理時加上猴頭菇，也可以很好地調養脾胃。
3、常揉兩穴位
健脾可以多按脾俞穴和足三里。脾俞穴是足太陽膀胱經的穴位，是脾臟的精氣輸注於背部的位置(見下圖)，與脾直接相連，所以刺激脾俞穴可以幫助恢復脾的功能。
【取穴位置】脾俞是11腰椎棘突下，旁開1.5寸，肚臍對應的是第2腰椎，向上再摸3個椎體，下面旁開兩指，不用太準，大概就行了。
足三里穴是古今公認的健脾第一穴，它在小腿前外側，距脛骨前緣一橫指(見下圖)。每天按揉兩側足三里穴，每次至少揉3分鐘，力量要以有酸脹感為度。
【取穴位置】我們在尋找穴時，可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。
補脾胃食療方—紅棗蓮子粥
紅棗，蓮子都是十分常見的食材，加入大米一起煮粥，可用於家庭日常食用，不僅製作方便而且味道也是很好的。
食材：取紅棗20枚，蓮子15g，大米100g，水適量。
做法：將紅棗、蓮子、大米洗淨後加入適量清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥，食用。
功效：具有益氣健脾、補虛健身的功效，特別適合於中老年人脾胃虛弱、食慾不振、消化不良、體倦乏力、大便溏洩等症狀者食用
人們常說西醫治標，中醫治本。雖然中醫的療效較慢，但是它可以從內部給我們的身體得到調理，沒有副作用，相對於我們來說是非常健康安全的。上面給朋友們介紹的調理脾胃的一些中醫小方子，效果還是非常不錯的，朋友們可以試一試哦。