立秋已經悄悄到來,我們也正式迎來了秋天,在這個乾燥的季節,大家一定要注意養生,保重身體,平時一定要按時吃飯,加強自身鍛鍊,不要給疾病留下可乘之機,在這個乾燥的季節,人體的皮膚也是十分乾燥的,尤其是廣大女性,平時除了用一些化妝品外,還要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨我一起學習下吧。
黃瓜味甘,性涼,其成分裡面含糖量高,有多種蛋白質和維生素及礦物質,可以清新口氣,養顏美容,安神,醒酒,排毒,而且,黃瓜中富含矽多吃可以使頭髮柔順,保護關節。很多人在家吃黃瓜會削皮,一方面是因為口感不好,另一方面是擔心農藥殘留。其實黃瓜皮裡營養豐富,如果是因為擔心農藥殘留,大可以先將黃瓜放在鹽水裡泡十幾分鍾再食用。涼拌的黃瓜最好現做現吃,長時間放置會損失維生素。
大家都知道番茄裡面富含豐富的維生素C以及維生素A,這些成分對於臉上的雀斑依舊曬斑,都是有很好的淡化作用,而且還有預防白內障,對於一些有眼盲症的人來說,番茄就是他的福音,當然番茄還富含豐富的卵磷脂,這種成分更加適合女性朋友,因為卵磷脂對於女性卵巢裡面分泌雌性激素有很大的幫忙,尤其是對於子宮有很好的保護作用,可以說是女性最應該吃的水果。
竹筍中含有的脂肪和澱粉的含量非常的少,是一種天然的低脂、低熱量的食物,是所有減肥的朋友們必備的減肥佳品;竹筍中含有的胡蘿蔔素,有助於維持皮膚中細胞組織正常的機能,從而起到刺激皮膚新陳代謝的作用,並保持皮膚的潤澤細嫩的情況。 開胃健脾, 竹筍中含氮物質在其中,它是構成竹筍獨有清香的物質,具有著開胃和促進消化的作用,對於消化不良的人群來說,有很好的治療的功效。 增強免疫力, 竹筍中含有的植物蛋白、維生素等含量都是非常的高,具有增強機體的免疫力的功能,並且提高防病抗病等功效;竹筍中含有大量的鉀元素在裡面,可以促進身體內多餘的鈉的排出,起到非常好的預防高血壓的功效。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節,大家一定要注意補水,因為在這個季節的空氣比較乾燥,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。每天要多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裡,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!