立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。
紅菜薹中含有大量胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素的分子結構相當於2個分子的維生素A，進入機體後，有補肝明目的作用，可治療夜盲症。食用紅菜薹可以具有潤腸通便、排毒養顏的功效，對於機體裡面的有害物質，可以及時地排出體外，能清理腸胃，進而保證健康的身體，增強體質。
白菜心既可以清熱解毒，也有散血消腫的療效。白菜心富含的維生素C，有降膽固醇、降血壓的作用。而且白菜心富含鈣、鐵、維生素A等多種營養成分，可增強免疫力，預防缺鐵性貧血，對排毒消脂，補水潤膚也有一定的治療作用。
茼蒿是一樣比較常見的綠色蔬菜，因含有揮發性精油及膽鹼等物質，所以有很濃郁的香氣。含有豐富的維生素，胡蘿蔔素等，具有調胃健脾、降壓補腦等效用。並且其所含粗纖維有助腸道蠕動，促進排便，量吃一些茼蒿，可以調節人體內的水代謝，提高人的免疫能力。對清肝火也有很好的作用。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！