初夏養生重在養陽 5個養生方法要知道

隨著時間推移，我們已經迎來初夏時節，此時的養生策略也有所調整，應以養陽、祛溼、調養脾胃為重點，這裡有5個養生方法需知道。

1、注意飲食衛生 避免過度貪涼

天氣逐漸炎熱，溼度增大，很容易給細菌滋生提供條件，食物最好當天吃，不要放到第二天再吃。可以適當多吃一些清熱、祛溼的食物，如薏米、西瓜、苦瓜、西紅柿、綠豆等。冷飲等寒涼食物不要過度食用，避免傷害脾胃。

2、適當運動 增強臟腑

動則生陽，運動能更好地升發陽氣，強健臟腑功能。進入夏季，可以適當的增加運動量，不過要根據自身身體情況，選擇合理的運動，可以採用健走或慢跑的方式。

3、重視精神調養 適當午睡

進入夏季，白天時間變長，適當午睡可以補充睡眠的不足，調養精神。通常午睡應在午飯後15至30分鐘進行，以臥姿為宜，時間不宜過長。

4、利用冬病夏治 事半功倍

某些好發於冬季或在冬季加重的疾病，在夏季發作緩解之時，可以適當內服和外用一些方藥，如三伏天灸，以達到預防冬季舊病復發，或減輕其症狀的目的。

5、夏季除了防暑 也要防寒

天氣炎熱，空調使用大大增多，不過溫度不宜過低。臥室空調溫度不可低於25℃，工作環境溫度太低要用棉織品保護關節及腰背。

來源:中國天氣網