睡前五件事使人更長壽,喝杯加料的牛奶

在生活中，很多人都特別希望自己可以變得更加成熟，但是大家不知道日常中有一些小的細節，也可以讓我們的身體變得更加長壽，那麼現在為大家介紹一下，睡前五件事情，就可以讓你更加長壽，喝杯加熱的牛奶，那麼為大家介紹，怎麼樣才可以讓自己更加長壽的呢。

睡前五件事使人更長壽

喝杯加蜜牛奶

古代民間流傳這樣一句話：朝朝鹽湯，暮暮蜜。就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。

刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。

散步

平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液迴圈到體表，入睡後皮膚能得到活生生的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。

梳頭

古醫家探明頭部穴位較多，透過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

洗(搓)腳

民諺曰：睡前燙燙腳，勝服安眠藥、睡前洗腳，勝服補藥、養樹護根，養人護腳等等。國外醫學家把腳稱為人體第二心臟、心之泵，十分推崇腳的保健作用。

祖國醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯絡。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血執行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。

透過上面的介紹，相信大家都瞭解了吧，所以如果是想要更加長壽，那麼在平時的時候可以適當的喝一杯熱牛奶，經常喝牛奶，也可以幫助睡眠的，讓我們的身體變得更加的健康，如果是想讓自己身體更加長壽，那麼一定要糾正一些不良的生活習慣的。