眼睛是靈魂的窗戶，特別是對上班族來說，保護眼睛更重要。如今，光人每天都在電腦前工作，下班時面對手機。因為他們長時間面對這些輻射物品，他們的眼睛會幹澀，甚至會引起很多眼疾。因此，在日常生活中，我們應該注意多吃保護眼睛的食物，這對緩解眼睛疲勞和乾燥非常有幫助。
藍莓
藍莓含有大量的維生素、氨基酸、礦物質和其他成分，具有良好的營養和保健作用。它的營養價值遠高於其他水果，並被譽為\'\'世界水果之王\'\'。國際糧食及農業組織將藍莓列為前五大健康食品之一。它還能改善眼睛的血液迴圈，保持正常的眼壓。這些都是藍莓中花青素的作用。多吃藍莓可以減輕電腦工作者的眼睛疲勞，改善夜間的視力。
香蕉
香蕉富含鉀和大量的β--胡蘿蔔素，當人體攝入過多的鹽時，會導致細胞中大量的水分滯留，從而導致眼睛紅腫，香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些過量的鹽，從而使身體達到鉀、鈉的平衡，緩解眼睛的不適症狀。
聖女果
聖女果是維生素的倉庫。水果和蔬菜中含有豐富的維生素c和維生素p，能消除自由基，具有較強的抗氧化能力，從而保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，果膠可以增加皮膚的彈性，所以吃它是一種小吃，既能美容又能保護眼睛。
金桔
金橘果皮的營養價值令人驚訝。80%的維生素C儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒作用，而且還能保護眼睛、保護免疫系統等。金橘皮厚厚的光滑，有許多油細胞(即擠壓會產生芳香氣體)。除了有皮膚的新鮮食物外，還經常用來製作蜜餞、飲料、果酒和其他休閒食品。