在生活中，相信很多人聽說過“溼邪”這個詞，但是不知道指的是什麼？其實，溼邪是“風、寒、暑、溼、燥、火”這6種病邪中的一種，而且它有內溼和外溼之分。
先說內溼
內溼來自身體裡面，是因為體內臟腑功能失調，引發了病理性問題。
現如今人們生活水平提高，不再需要為了溫飽問題而發愁，相反現在的人可以想吃什麼就能吃什麼，所以有些人就管不住嘴巴，總是隨心所欲。如果你平常暴飲暴食，喜歡喝酒，愛吃生冷寒涼或者油膩味厚的食物，那麼，各種臟器的負擔就會加重，尤其肝膽容易受損，脾臟
最易受溼困，這時候溼氣無法運送出來，造成“水溼內停”的狀況。
再來說外溼
內溼來自體內，那顧名思義外溼就是來自外部環境，比如氣候潮溼，居住的房子潮溼，這樣溼氣就會侵入人體，從而形成溼氣。
當身體體表受到溼氣束縛，脾運化功能或者脾運化受到阻力，水溼滯留到體內，從而又加重了內溼。
溼氣重的人，身體大多有3個典型表現：
◎舌苔厚膩
如果你觀察到自己最近舌苔厚膩，舌邊還出現了齒痕，那就要引起重視，這是溼氣重的一個典型表現。
◎腳變胖了，四肢腫大
大家都知道，身體中多餘的水分每天都會代謝出去，但是當溼氣加重，代謝受阻，溼氣越積越多，就容易出現腳變胖，四肢腫大的情況。
◎肚子大
人的消化能力會隨著年齡的增長而慢慢變差，尤其是體內有溼氣的人，雖然食慾會變差，但是肚子也會變大。所以，身邊有些肥胖的人，其實不是真正的胖，是身體中有比較重的溼氣。
現在正值夏天，是祛溼的好時機，因為在夏天人體陽氣最旺盛，這個時候用對方法，就可以順利將關節、臟腑中的溼氣排出。所以，看著夏天雨水多，吹冷空調多，是溼氣入侵身體的
“危險期”，但其實，這也是“祛除”溼氣的最佳時機。
夏天是祛溼好時節，將這3種食材一起煮著吃，再狡猾的溼氣也能揪出來！
1、紅豆
紅豆在生活中的利用率是比較高的，它可以呵護脾胃，在一定程度上增強脾胃排毒的能力，這樣就能夠將體內的溼氣順利排出去，還能消除身體水腫。
2、薏米
薏米是一種營養很豐富的粗糧，其中薏米仁的藥用價值最高，它是保護脾胃的關鍵，如果能夠經常用炒熟的薏米仁泡水喝，可以幫助身體排洩，消除水腫，幫助身體排出溼氣。
3、芡實
懂祛溼的人都知道，芡實也是一種非常好的祛溼食材，還算得上是植物界的排溼高手。芡實不僅可以呵護脾胃，還能夠為身體補充營養，排出溼氣消除水腫，體重也會悄悄往下降。
夏天天熱，要注意補充水分，而且夏天食慾也沒平時好，這時候不妨經常用紅豆、薏米仁、芡實一起煮水喝，既補充了水分，又可以吸收到3種食物中多種營養物質，幫助健脾養胃，排除溼氣，不僅可以讓身體變輕鬆，還能讓精神也更好，整個人的氣質都會得到提升。