各位家看過來,今天我們就說說幫助孩子長高的食物!

俗話說:“爹矬矬一個,媽矬矬一窩”,因為自己身高不高就特別擔心會不會影響到孩子的身高。但科學依據真的是這樣嗎?到底怎樣才能夠有個高個子寶寶呢?那今天我們就從飲食這塊說起吧!

各位家看過來,今天我們就說說幫助孩子長高的食物!

首先營養必須均衡,孩子如果偏食、挑食,對身高會有影響,通常情況下,男孩從三歲到十九歲、女孩從三歲到初潮後的三年成長板處於開放時期,這個階段孩子的身高會迅速增長。

按照營養搭配來說多吃一些鈣量高的食物如魚、菠菜、牛奶、乳製品等食物,能夠幫助孩子長身高。

接下來就跟大家來講述一下這些食物:

菠菜

菠菜中含有大量的鐵和鈣,可以給孩子做一道美味的果仁菠菜,也可以切成細絲做成炒飯。

雞蛋

雞蛋含有非常高的高蛋白,給孩子多吃雞蛋,尤其是蛋清,對孩子的成長非常有幫助。雖然蛋黃中含有膽固醇,但正處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值。最好是保證每天吃一兩個雞蛋最佳。

胡蘿蔔

蘿蔔含有非常豐富的維生素A,能幫助蛋白質的合成。可以把蘿蔔榨汁喝,如果不喜歡蘿蔔的味道,可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。在做其它菜的時候也可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒,營養價值非常高。

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柑桔

柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍,每天吃二個新鮮的柑桔類水果, 是非常好的。

沙丁魚

都說多吃魚孩子會變聰明,其實意思是說魚類含有豐富礦物質、微量元素、維生素、尤其含有卵磷脂,不僅能促進身體發育,而且能夠幫助大腦發育,讓孩子長高、變聰明。

孩子的飲食一定要保持均衡,不要吃太多的肉食,要適當攝取蔬菜。因為過多攝取肉食會增加身體的負擔,希望寶爸寶媽為了孩子的健康成長多費點心,一定要做到均衡搭配!

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