明天，將迎來二十四節氣中的小滿，此時，陽氣開始充實，達到“小滿”的狀態。但因處於春夏之交，氣候溫熱挾溼，人體的陽氣容易受損，體內溼氣會增加，情緒也會更加煩躁。為此，中老年朋友應該抓緊時機養生，讓身體的氣血也達到“小滿”。
起居追太陽
小滿時節晝長夜短，天早早就亮了，人們應見亮就起，以順應陽氣的充盛。夜睡可以稍稍晚一些，以順應陰氣的不足，但也不應該晚過11點。小滿時節睡好子午覺，有助於護陽養陰，使體內陰陽平衡。
此外，小滿節氣還應跟著太陽的時間注重房間的通風，小滿後白天雖熱，但早晚還有幾分陰氣，人睡著了可能因反應不及時而受涼。故太陽出來後，開窗讓陽氣進入；太陽下山了，窗戶就要關上。不要開著窗入睡，謹防受涼生病。
著裝不沾溼
小滿節氣氣候還不穩定，冷時熱，切忌亂穿衣。最好能隨著氣溫變化適時增減，保持體溫相對恆定，這樣人體抵抗力才不會被削弱。此時著裝若因雨水或汗水溼衣，還應及時換裝，以免溼氣鬱積在皮膚，而誘發或溼疹、痱子等皮膚病。
飲食少吃剩
小滿時節氣溫較高，溼度大，給細菌、病毒繁殖創造了條件，隔夜食物易變質，會造成腹痛、腹瀉、噁心等胃腸道疾病，大家需格外注意。
此外，小滿是陽氣升發的時節，一些高血壓、膽囊炎、精神類疾病等慢性病也會在這個時候開始加重，所以飲食應以清淡為主，少吃重口味的生溼食物。此時，可常吃具有清利溼熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黑木耳、西紅柿等，少食動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、煎炸燒烤之品。
運動不大汗
小滿氣溫漸高，人體出汗增多，易耗氣傷津，損傷心陰，出現乏力、懶言等症狀。所以，小滿時節的運動不宜過度，運動時讓身體出些“毛毛汗”就行了，莫大汗淋漓。
中老年人每天堅持午後或傍晚快步走半小時就好，不要久坐久臥，動動才有陽氣。如果在運動過程中出現頭暈、心慌等身體不適，要馬上停止運動，以免發生意外。運動出汗後及時補充水分。
小滿養生技巧
心煩練“坐功”
小滿節氣時，由於氣溫增高，人容易出現心煩的現象，推薦大家在床鋪上練練
“坐功”來除煩。
方法：每日凌晨3～7時，正坐，
一手手心向上用力託舉，一手手心
向下，用力下按，而後兩手交換，各
三至五次，然後牙齒叩動36次，調
息吐納，將津液咽入丹田九次。
可治肺臟邪毒積滯引起的胸脅脹滿、心顫心慌、面紅鼻赤、眼珠發黃、心煩心痛、掌心發熱等症。
傷陽揉“三里”
夏季“氣隨汗脫”，易傷陽氣。養護陽氣應補中益氣，比較適合按揉足三里穴。
方法：用拇指指面按於足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其餘四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。以產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺為度，持續數秒後，漸漸放鬆，如此反覆運算元次即可。
解鬱“飲點茶”
小滿時節除了注意補水之外，可以適當飲用遠志茶，也能起到補水滋陰、養心安神的作用。如果適當加減，還可以緩解一些日常出現的不適症狀。
原料：遠志5克，花茶1克。
用法：將遠志和花茶一同放入杯中，用200毫升開水沖泡，溫浸片刻後飲用。
功效：遠志是常見的中藥材，具有安神益智、祛痰解鬱的作用，而花茶通常指的是茉莉花茶，既有茶葉生津止渴、清心安神的作用，又有茉莉花理氣、開鬱的作用。兩者合用，可以緩解驚悸、失眠等不適症狀。
積熱多“吃苦”
平素胃腸有積熱比如經常便秘、反覆口腔潰瘍的人群，在小滿時節可吃些“苦”頭，比如苦菜、苦瓜、萵筍降降火，清清熱，以減少身體水分的消耗。
對於北方的中老年朋友來說，如果此時有“上火”的困擾，不妨試試烏梅三豆飲。
做法：黑豆（黑豆要用黑皮綠瓤的）、黃豆、綠豆各20g，烏梅5至10顆，白糖2勺，添水淹過豆子三個指節，用砂鍋或者電飯鍋熬2小時。煮好了以後就喝濃湯，當飲料喝。
注意：烏梅一定要去藥店買菸燻的，並非超市裡做零食吃的烏梅；豆子可以提前泡一下，不可隔夜，隔夜易變性；豆子可不吃，豆類吃多了會脹氣；白糖也可以換成冰糖；不喜歡烏梅也可以不加，效果會差一點。