小米
小米是非常好的滋補佳品，自古就有“五穀雜糧，穀子為首”的美稱。可見小米最養人。我們現在很多人的主食以精白米麵為主，殊不知，太過精細的食物經過層層加工，營養成分所剩無幾。平時可以在主食中加入部分小米，做成二米飯或二米粥，小米營養價值高，且膳食纖維豐富，對控制血糖、血脂都有很好的效果。
紅豆
紅豆性平和，吃了不僅可以除溼還可以補血，適合女性朋友們食用。因為女性的身體結構註定了比男性更容易貧血，所以女性朋友們選擇除溼的食物時紅豆是很好的選擇。
馬齒莧
溼氣過重長時間沒有得到改善，同樣會對健康造成威脅，發現自己有溼氣過重的表現時可以透過合理的飲食進行調節。馬齒莧作為常見的食物，用馬齒莧來煮水後飲用，同樣可以達到良好的祛溼效果。因此發現自己有溼氣過重這種表現，此時可以適當使用馬齒莧煮水喝來調節身體，祛除體內溼氣後維持身體健康狀態，防止溼氣過重帶來身體損傷。