最好的長壽藥，根本不需要花一分錢，就做好這兩方面

　　到底怎麼樣才能讓自己活得更長壽？這是從古至今人們一直研究的話題，的確有很多長壽的老人，有人甚至活到了一百多歲，下面我就給大家聊一下長壽的話題，最好的長壽藥，根本不需要花一分錢，就做好這兩方面

　　研究發現，睡眠時間為7小時的人，更長壽。睡眠質量好不僅神清氣爽，工作和學習的效率相對較高。自然能延年益壽了，睡眠時間隨著年齡的增長而發生變化，隨著年齡的增長，身體逐漸發育完善，而且我們的神經細胞會隨著年齡的增長而減少。

　　睡眠質量差，最好晚餐儘量少吃辛辣刺激性的食物，養成良好的睡眠習慣。晚餐一定要少吃，並且不要吃的太油膩，吃的過多或太過油膩，會使胃腸道的負擔加重，引起消化不良，睡眠質量變差。容易引起血壓不穩定。喝咖啡一定要限量。即使白天喝的過多咖啡，也會引起晚上睡不好覺。睡眠障礙還對生殖系統有重要影響。如果長期睡眠障礙，不僅會增加2型糖尿病和心血管疾病的發病風險，並導致肥胖、心理壓抑等一系列問題。保持良好的心情，每天堅持運動，飲食規律都是健康必不可少的。