大家好，我是泌尿高醫師。比眾多的錢財更重要的是強壯的身體，比強壯的身體更重要的是健康的心理。所謂養，即保養、調養、補養之意；所謂生，就是生命、生存、生長之意。注重飲食養生、精神養生、運動養生。百利而無一害，關注高醫師，每天學習一點點，健康一點點，快樂一點點！
隨著年齡的增長，人體各器官都會慢慢衰退。對於女性來說，最明顯的衰老症狀應該是絕經期。絕經後的女性不僅容易失眠、出汗，而且體內大量的鈣也會流失。隨著時間的推移，會出現骨質疏鬆症。如果你想避免骨質疏鬆。除了補充鈣之外，飲食中還應該''少吃，多吃''，我們來看看。
讓我們看看。
1.少吃含有脂肪酸的食物
人類自己可以把進入人體的食物分解成脂肪酸，如果我們吃脂肪含量太高的食物，體內的脂肪酸就會超過標準，一旦脂肪酸含量超過標準，鈣的吸收速度就會降低，這樣，不管女人補充了多少鈣，都是徒勞的，因為身體根本無法有效地吸收和利用這些鈣。
2、少吃含有草酸的食物
草酸是一種很難被人體消化吸收的酸性物質，一旦人體攝入過多的草酸，體內的酸鹼平衡就會被破壞，這樣也會降低人體對鈣的吸收速率，隨著時間的推移，我們的牙齒和骨骼健康也會受到影響，而且月經過後，女性更容易出現鈣缺乏的情況，所以我們應該儘量吃富含草酸的食物，如菠菜和芋頭，以免加重骨質疏鬆症的症狀。
接下來，讓我們來看看''多吃點''。
1.富含乳糖的食物
牛奶、酸奶和各種乳酸菌飲料都富含乳糖。乳糖能幫助人體更好地吸收鈣，提高人體骨骼中的鈣含量，有效預防骨質疏鬆。因此，它是絕經後女性的最佳選擇。但在進食之前，一定要確定你是否患有乳糖不耐受體質，以免出現腹瀉症狀。
2.富含蛋白質的食物
蛋白質能有效地維持人體的新陳代謝功能，也能促進鈣的吸收。蛋白質被人體分解後，還能更好地與鈣結合，增加骨骼中的鈣含量。如果你想預防骨質疏鬆，還可以吃一些蛋白質含量較高的食物，例如雞蛋和豆製品，它們的蛋白質含量相對較高。