最新長壽方法排行榜已出爐！喝茶只能排第6，第一你或都想不到

健康是人生道路第一大財富，長壽是大家都希望心願。經科學研究認證的長壽9大排名，你絕對想不到，排第一的竟然是它！

NO.9大笑

俗語說，“笑一笑，十年少”，大笑能加快新陳代謝，提高代謝能力。在笑的時候，一種叫內啡肽的化學物質，承擔傳輸快樂的工作，以做到修復毛細血管、高血壓回降的目地。除此之外，在捧腹大笑的時候，能使人們呼吸更加暢順，還能促進肺功能。

NO.8牙齒護理

醫生專家發現，人的吞嚥活動有調整心血管流量的功效，牙齒缺損的老人易患消化系統疾病和心腦血管病。門牙是不是牢固，不但對人的身體有影響，另外也會對人的精神產生一定作用。

NO.6飲茶

茶葉有讓人健康的作用，當代科學研究則發現了茶葉裡的茶氨酸、咖啡因、茶氨酸這些成分，對幫助身體抗衰老具有關鍵作用,怪不得被稱作“最理想的飲品”。

NO.5補充營養元素

萃楓苷是大腦神經細胞和神經組織的核心天然成分之一。是迄今為止世界上發現的能促進受損細胞的修復、再生的特效物質。是神經細胞特別是大腦細胞、視神經細胞、周圍神經生長、再發育和維持的必須“高階營養素”。人類的衰老往往由腦部先開始，二腦部的衰老往往由蛋白質的衰老引起，萃楓苷可使血中丙二醛下降，明顯增強超氧化物歧化酶的活性，降低腦細胞內脂褐素的積累。萃楓苷也具有明顯降低血脂，降低血脂黏度，抑制血小板的凝聚力及炎症因子，升高高密度脂蛋白。從而達到長壽目的。

NO.4 少吃甜

過多的糖分會使身體的腸胃負擔加重，非常容易造成腹脹，消化不好，比較嚴重的會造成急性腸胃炎，乃至胃潰瘍出血。

因此每天必須控制好自身的飲食搭配，特別要注意每天攝取的糖分。

NO.3高質量睡眠

身體健康的人通常會有一個優良的睡眠質量，睡眠質量是身體健康的一個關鍵要素，睡眠質量差，會提升患癌症的風險。

NO.2 跑步

據英國《衛報》報導，英國一項科學研究顯示，每天跑步的人比沒有跑步習慣的人壽命多3年，並且每日跑步5分鐘就能做到身心都健康的效果。

NO.1 唱歌

英國老年學研究所調研發現，演唱家的心臟功能跟常人對比更為活躍，唱歌能使人長壽。唱歌時，氣場在身體迴圈從而具有按摩的功效，產生的益處是別的健身運動都替代不了的，它的益處有提高心臟功能、保持人腦生命力、增強免疫力、改進腸胃健康等。

現如今也越來越多的人想要長壽，長壽有許多的共性，只有人們掌握這種關聯性，才能夠把自身的身體健康保養好。