大家好，我是中醫劉醫生。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨劉醫生一起學習下吧。
空心菜富含多種營養成分，其葉子和梗均可食用，生活中很多人都喜歡吃，是一種婦孺老少皆宜的平價蔬菜，夏季食用最多。此外，空心菜中的果膠能夠促進體內有毒物質的排洩，同時促進體內毒素的排洩，從而減少色素沉著，讓面部肌膚潔白細膩。
玉米中含的胡蘿蔔素，在體內可轉化為維生素A，能增強免疫力。另外，玉米中所含的微量元素硒，能加速體內過氧化物的分解，可以起到延緩衰老的效果。玉米中所含的天然維生素E有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、腦功能衰退的作用。而且常吃玉米，還能排毒消脂，補水潤膚，早吃早受益。
吃茄子建議不要去皮，它的價值就在皮裡面，但是一定要洗乾淨，否則農藥會有所殘留，危害到身體的健康，茄子皮裡面含有維生素B，維生素B和維生素C是一對很好的搭檔，我們攝入了充足的維C，這個維C的代謝過程中是需要維生素B的支援的，此外茄子還含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，對延緩人體衰老具有積極的意義。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！