秋季養生要常吃3種食物，延緩衰老，滋養肌膚，顯著提高免疫力

大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！

秋季養生要常吃3種食物，延緩衰老，滋養肌膚，顯著提高免疫力

沙棘果深受大家的喜愛，營養也很豐富，同時沙棘果的營養也是很豐富的，它裡面含有豐富的維生素E、維生素C、維生素B等營養物質，對我們的人體很有幫助。沙棘對我們的皮膚也很有幫助，常吃沙棘可以幫助我們保養皮膚，讓皮膚更加水嫩有光澤，還能有效的延緩衰老，滋養肌膚。同時沙棘對我們的健康也是大有益處的，可以很好的補充營養，延緩衰老，增強體質。

苦瓜能抑制脂肪吸收，苦瓜含有大量的膳食纖維，其中這膳食纖維能促進腸胃的蠕動，還可以帶走腸胃中的油脂，也能抑制身體對脂肪的吸收，常吃可以起到排毒清腸的作用。而且苦瓜比其他食物更有飽足感，所以想要減肥的女性朋友，不妨試試食用苦瓜。

正宗粳米呈半透明卵圓形或橢圓形，出米率高，米粒膨脹性小，但黏性大。粳米含有人體必需的澱粉、蛋白質、脂肪、維生素b1、煙酸、維生素c及鈣、鐵等營養成分，可以提供人體所需的營養、熱量。粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。決明子和粳米熬成的粥還具有排毒防便秘，美容養顏的作用。