大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
女性不想顯老，不妨多吃3種食物，益氣補腎，緩解痛經，保護子宮
藕帶的正是這個炎熱的夏季食用的蔬菜，營養價值很高，吃起來清脆可口，美味極了，不僅清熱解毒，還能刮油瘦肚子，最重要的是，有護膚養顏的效果。因為藕帶的鐵元素含量比較高，有著補血養血的效果，像貧血的人可以多吃一些，能夠預防缺鐵性貧血，氣血足了，人也顯年輕。
菜花：又叫西蘭花、青花菜。營養成分含量比一般蔬菜高，其含有的活性成分蘿蔔硫苷具有強大的抗氧化能力和抗癌作用，能減少肝細胞凋亡，促進肝臟解毒，提高人體免疫功能，是護肝、防癌的好幫手
麒麟菜是一種人們特別喜歡用來涼拌的營養菜，主要含有豐富的膠原蛋白物質成分，這種物質成分大家都知道是對皮膚有著美容養顏的作用，還對改善皺紋及排毒都有一定的效果，而且他還具有著減肥瘦身及降血脂等功效作用，對便秘等症狀有一定的治療效果。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！