大家好，我是養生胡醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
白肉的好處，我們已經說了很多遍，高蛋白的優質來源。不管是減肥還是不減肥，其量不可增多與減少，建議每天食用150克左右的量即可。怎麼吃，魚肉可以透過蒸或煮的方式烹調，可以和時令的蔬菜一起烹飪，加點檸檬汁更好為過，馬哈魚、金槍魚、沙丁魚、鱈魚等都是不錯的選擇。
黑茶中含有大量的膳食纖維，而膳食纖維不能被消化，它長時間停留在胃裡，會給人帶來飽腹感，減少食物的攝入量，從而達到、排毒燃脂、維持體重的作用。黑茶中鞣酸含量較高，它有著消除食滯、生津和清理腸道的功效。而且其中豐富的茶多酚能使肌膚起到抗衰老的好處，除此以外對我們的皮膚也是很有好處的。
海參中的營養元素很豐富，其中的賴氨酸有助於人體的發育，尤其是在硫痠軟骨素的雙重作用下，更有提增強免疫力的功效。吃海參能促進新陳代謝，從而達到養生健體、延緩衰老的功效。而且能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，好處多多。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！