人到中年，推薦多吃以下食物，預防上火，防止便秘，增進食慾
豆芽
豆芽富含膳食纖維物質，可快速被人們的吸收，促進腸道的蠕動，快速排出黑臭大便，將我們人體的毒素排出來，減少便秘的症狀。而且這道菜熱量很低，可起到減肥瘦身，燃燒脂肪，保持苗條的身材，越吃越瘦的效果。
萵苣
萵筍是夏季應季的蔬菜，也是日常百姓餐桌上最常見的食物之一。不但好吃，營養價值也非常的高。含有的豐富的鉀元素能夠提升機體的能力，起到調節情緒的作用，還含有的少量的碘元素，對於人體的代謝、心智和情緒的調節都有著重大的影響。且可以有助於消除緊張的情緒，幫助我們很好地進入到睡眠的狀態。
海帶
海帶中含有豐富的抗氧化物，因而食用海帶後能起到提高身體免疫力的作用，特別是一些體質不好的朋友，更應該多食用一些海帶。此外，海帶中含有豐富的黏液蛋白，可防止脂肪堆積，防止動態硬化及心管疾病。