酸奶：酸奶中所富含的維生素 A、 B、 E和胡蘿蔔素等能阻止人體細胞內不飽和脂肪酸的氧化和分解，維持上皮細胞的完整，有利於防止皮膚角化和乾燥，使皮膚白嫩且富有彈性與光澤，避免皺紋的產生。
紅心蘿蔔：紅心蘿蔔中的維生素C除對大腦細胞具有保健作用外，能幫助美白祛斑，能促進皮膚細胞再生與代謝，消除皮膚表層的炎症，抑制黑色素生成，滋養細嫩肌膚。
肉皮：肉皮中含有豐富的膠原蛋白質，肉皮蛋白質的含量為豬肉的2.5倍，碳水合物比豬肉高4倍多，脂肪含量卻只有豬肉的二分之一。肉皮蛋白質的主要成分為膠原蛋白和彈性蛋白。常食用肉皮可使貯水功能低下的組織細胞得以改善，減少皮膚皺紋，令人丰采長存。
藍莓：藍莓富含花青素等抗氧化物質的食物，有助逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。美國哈佛大學醫學部的大規模資料調研顯示，常吃藍莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢，得認知障礙症的風險更低。
橙子：橙子是可以達到減少皺紋的作用的，橙子裡面含有非常豐富的維生素c，可以解決因為陽光或者是汙染所造成的皮膚的損傷，可以減少皺紋，而且也可以提高皮膚整體的感覺。