坐月子到底吃啥好謹記“3吃3不吃”，產後恢復快且不易落病根

文|西紅柿媽媽坐月子到底吃啥好？有些產婦一無所知，為了省點心，也為了補足營養，早點恢復身體健康，產婦只好選擇去“月子中心”了。不過，有人在月子中心享受到了高品質服務，也有人在月子中心裡，受了一肚子窩囊氣。情景還原：王女士家境普通，但婆婆有病在身，不方便伺候月子。王女士的媽媽又遠在外地，她心疼媽媽，也不想讓媽媽折騰。就這樣，王女士跟老公一商量，就提前預定了一家“月子中心”。王女士覺得，這樣最合適，雖然花點錢，但老公省心了，不用現學現賣，費心伺候她坐月子了。

可沒想到，這竟然是噩夢的開始。王女士入住的月子中心，竟然給她吃“涼飯”，房間裡連暖風都沒有，凍得人乾冷。最要命的是，王女士提出想多補點營養，每頓多新增一個雞蛋。結果，人家卻把“變質”的雞蛋給她吃，就連給小嬰兒用的毛巾，都是帶了嬰兒臭臭的二手用品。碰到如此場景，氣得王女士渾身哆嗦。她胸口悶悶的，總是愛發脾氣，又很愛哭鬧。無奈，老公只好趕緊帶老婆和娃回家，爭取讓老婆心情好點。瞧瞧，這事鬧的！如果老公會做飯，懂得伺候月子的常識，瞭解月子知識。那麼，老婆怎麼可能會受氣呢！

所以說，女人坐月子，一定要提前要做好功課，必須讓老公或自己，掌握必知的常識。至少要知道，坐月子吃哪些食物，產婦能恢復的又快又好呢？然後，提前做足準備，盡力在自家做好了，再給產婦吃。坐月子記住“三吃三不吃”營養足量，身體倍兒棒?①要吃容易消化的食物：粥、麵條、雞蛋糕坐月子初期，產婦元氣大耗，胃口有點下滑。另外，生產後的產婦，下床大小便也不方便，顯得比較虛弱。這時候，在坐月子初期的產婦，可以多吃一些好消化的食物。比如，粥、麵條、雞蛋糕，這些食物都能補充能量，提供產婦基本營養，讓產婦儘快消化吸收，有益於產後恢復。

②要吃高營養的食物：鯽魚湯、排骨湯、瘦肉產婦坐月子，最重要的就是補營養，提高抵抗力，儘快恢復健康。在坐月子中期，可以多吃一些高營養的食物，比如雞湯、鯽魚湯、排骨湯、瘦肉等，補充足量蛋白質，同時幫助產婦更好的下奶。不過，每頓吃的不要過多，不然消化不好容易反胃，或是發生腹瀉，適得其反了。

③要吃新鮮蔬菜水果：蘋果、白菜等產婦坐月子，除了要補充蛋白質，新鮮的蔬菜水果也是必備之物，萬萬不能少了。比如，蔬菜裡的白菜、茄子等，都是“小清新”的家常味道，吃起來很可口。水果裡的蘋果、柚子等，都可以給產婦很好的能量補充，有助於產婦提高自身的抵抗力，更快地恢復身體。至於產婦坐月子裡，順口溜中提到的，避免食用的“三不吃”，其實大家都能知道個大概。第一，應該儘量避免吃寒涼食物，每頓飯菜要吃熱食。第二，要避免吃辛辣刺激性食物，雖然這類食物能下飯，但對胃腸刺激過於明顯，還不利於產婦的傷口結痂。

第三，過於油膩的食物不要吃，喝的高湯要盡力清淡點，防止產後便秘。如果產婦坐月子時，老公不會伺候。那麼，不妨找婆婆、孃家媽媽，詢問一下到底什麼東西最補身子。畢竟，只有產婦吃的好，坐月子才更不容易留下病根，以後也能更好的照顧小嬰兒。婆婆給產婦燉高湯，婆媳竟然一秒“冰釋前嫌”婆婆跟小孫的關係一直不太好，但這一回不一樣了。小孫坐月子期間，婆婆給小孫燉了高湯“烏雞湯”。這個湯可真難燉煮，燉了兩三個小時，婆婆都累得直打盹兒，好不容易才給兒媳婦燉好了。兒媳婦看在眼裡，暖在心裡，婆婆對她的好，她這一秒鐘都記住了。喝了這“烏雞湯”，小孫的體虛好多了。幾天下來，奶水下的也更快了。小孫感覺，婆婆可真夠給力的了！

自此後，小孫對婆婆有禮貌多了，徹底跟婆婆冰釋前嫌，不再跟她對著幹了。其實，每個產婦都一樣，平時再堅強，再厲害，但在她坐月子時，她就是最“脆弱”的人。坐月子期間的產婦，最需要家人的關懷。如果你有心跟產婦處好關係，那麼就抓緊這個機會，好好表現一番吧！其實女性懷孕的時候就得和家人瞭解產後坐月子和產後恢復這一塊的知識，這樣生娃後，不至於手忙腳亂，也不至於拖垮自己的身體。

產婦坐月子的時候，如果月子餐吃好了，在家裡也可以享受“五星級月子中心”的感覺，只要提前學習做科學又營養月子餐就可以了。您坐月子時，都吃過哪些難忘的“月子餐”呢？當時是誰做給您吃的呢？