早餐1杯它，比牛奶強百倍！增強免疫力，睡得香，每天不到3塊錢

都說春捂秋凍，立春過後天氣還是十分寒冷。入春後還有“倒春寒”，天氣反反覆覆，晝夜溫差大。

尤其是晚上，夜間寒冷中老年人、小孩、體質弱的人可不能隨便凍！

這一凍就容易受寒，咳嗽，失眠、腹瀉各種問題找上門。

家裡的老人、小孩著涼感冒，反反覆覆4、5次了，就是好不全，急的不知道該怎麼辦？

首都醫科大學的主任醫師劉曉芳劉主任提醒

每年初春的時候，天氣還涼

冬春季節的門診量更高

咳嗽的病人很多

是呼吸科比較忙碌的季節

為什麼換季時，有人容易感冒、腹瀉、失眠？還老是氣短、精神萎靡買個菜、爬個樓、幹個家務有的甚至吃個飯都會感到累

而有的人卻精神奕奕，沒病沒痛呢？簡單說就是人體的免疫力不同也就是自身抵禦疾病的能力不同

放假期間不少人天天熬夜、失眠專家提醒：免疫力“喜歡睡”睡眠不夠，免疫力也會下降長期失眠、熬夜的人要注意了！

冬春換季晝夜溫差大，夜晚寒冷人也容易心神不寧，難以入睡這也會導致免疫力下降

免疫科主任張主任提醒：隨著年齡增長，老年人的免疫力會比年輕時候要低一些。

人體免疫力會在30歲後走下坡路在45歲後明顯下降，低於正常

專家提醒：熬夜、久坐不動、減肥少喝水、酗酒、偏食多吃糖、不乾淨飲食等行為都有可能傷害免疫系統

免疫力一低，人體不能抵抗外界侵襲

各種疾病就會找上門來！

上海交通大學免疫科主任，陳同辛陳主任提醒：有的人身上容易長溼疹，甚至還有潰破、流膿，去醫院看了皮膚科也沒用。

很有可能是免疫缺陷。因為免疫的缺陷，導致了身體各個系統受損。

自測免疫力是否下降

如果你有以下症狀說明你的免疫力下降得比較快了

免疫力自測

1、經常感到疲勞

2、經常感冒

3、經常得口腔潰瘍

4、腸胃功能下降，容易腹瀉

5、是否患過帶狀皰疹

6、容易失眠

喝牛奶，不如喝它

1

優質蛋白

於康教授提醒，增強免疫力補充蛋白質很重要！蛋白質的補充以優質蛋白為主建議每天150-200克

很多人早上的時候都會喝上一杯牛奶，給身體補充營養，攝入優質蛋白。

但是你知道嗎？有一種乳品

其蛋白質含量是普通牛奶的10多倍！

普通鮮牛奶和常溫牛奶

其每100毫升的蛋白質含量為3-3.5克

2

免疫球蛋白

牛初乳是母牛在生產後72小時（三天）內的稱為初乳三天之後就是常乳了這也是牛初乳比較珍貴的原因

牛初乳含有豐富的優質蛋白質、維生素和礦物質，還富含免疫球蛋白（主要為IgG抗體）、生長因子等活性成分。

較之普通乳汁，牛初乳蛋白質含量更高，脂肪和糖含量較低 。

牛初乳免疫因子是一種天然抗體，主要成分為5種免疫球蛋白（IgG、IgA、lgM、IgD、IgE），當中以IgG的成分更為重要，有增強免疫力的作用。

華中科技大學同濟醫學院營養與食品衛生學系在2012年的《中國社會醫學雜誌》上發表過一篇牛初乳對調節免疫功能的調查研究。

結論表明牛初乳有助於增強人體對疾病的抵抗。

牛初乳怎麼選？看這4點

1免疫球蛋白含量，比牛奶強1000倍！

分辨牛初乳品質的優劣，關鍵要看免疫球蛋白G(IgG)成分。

免疫球蛋白能夠與病原微生物的抗原結合形成抗體。對自身免疫系統發育成熟有促進作用，有助於提高人體系統免疫。

來源：btv養生廚房