立夏到，不妨多吃這幾樣“調味品”

當太陽到達黃經45度時，鬥指東南，我們迎來了立夏節氣。

立夏來臨，氣溫會明顯升高，炎暑降臨、雷雨增多，農作物將進入生長旺季，人體的消耗也隨著氣溫的上升逐漸加大。

杭州市紅十字會醫院沈軍中藥師提醒，此時養生，重在養心守陽，調整好身體狀態。

不可過早減衣，要常通風

立夏時節，溫度升高，但日升夜降，要注意不可過早地去掉保暖措施，否則容易受涼感冒。因此，清晨與夜晚時分，應當衣著外套，睡眠時應覆蓋薄被並關好門窗。

此外，立夏之後，氣溫上升，雨水來臨，屋子裡漸漸變得悶熱，極易滋生細菌、病毒，這時應適時開窗透氣。

適當吃些蔥姜以養陽

立夏吃薑有助人體陽氣生髮，也可以解表祛寒、化痰止咳、健脾暖胃。現代研究表明，生薑還有興奮提神、排汗降溫等作用。

蔥的藥用價值和生薑類似，能輕微刺激呼吸道、汗腺、泌尿道這些管道壁的分泌，從而起到發汗、祛痰、利尿的作用。

晚飯宜食粥

立夏後人體陽氣漸趨於外，新陳代謝旺盛，汗出較多，人體陽氣和津液易損。此時晚飯時喝點粥，既能生津止渴，又能養護脾胃，可謂一舉兩得。

另外，立夏後應適量食魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等，以補充蛋白質；多吃水果蔬菜補充維生素；適當搭配粗糧以均衡營養、促進消化。

立夏習俗——立夏飯

舊時鄉間用赤豆，黃豆、黑豆，青豆、綠豆等五色豆拌和白粳米煮成“五色飯”，有“五穀豐登”的意思，後來演變為以糯米加上嫩蠶豆或豌豆、鮮筍、鹹肉等做成糯米飯，即立夏飯。立夏吃立夏飯，有一年到頭身體健康的寓意。