多喝牛奶會引發性早熟、癌症?關於牛奶的4個真相,一次性說明白
正所謂:每天一杯奶,健康中國人。
而中國天南地北,總會有各自牛奶的吃法,無論是內蒙的奶豆腐、西北的鹹奶茶,還是廣東的雙皮奶、雲南的烤乳扇......自有千秋、滋味一方。
畢竟一小杯,就能輕鬆獲取豐富的蛋白質、維生素、鈣等重要營養物質,最重要能被人體所吸收。
按照《中國居民膳食指南》推薦,每天喝300克牛奶是基本標準,大概每天應該喝1-2杯。
不過牛奶雖好,但也擋不住一些鬧事者的流言蜚語,導致一些想喝牛奶的人卻又不敢喝。
牛奶會導致“性早熟”?
牛奶導致性早熟這一說法沒有科學依據。
雖然牛奶等奶製品中確實含有一些內源性激素,但含量很低,且目前沒有發現它對內分泌、生育發育生殖功能等可造成影響,就目前的研究而言,喝牛奶與性早熟之間並無關聯。
性早熟一般與營養過剩導致的肥胖有關,比如一些兒童經常吃高熱量的食物,或是經常吃燕窩等補品以及保健品,或是過多攝入肉類、含糖飲料,均可能引起性早熟。
因此家長要做的是合理搭配營養,少給孩子吃不健康的食物,可減少性早熟的發生。
牛奶是否會誘發“癌症”?
民間一直流傳著牛奶致癌的說法,認為牛奶中的IF1可刺激癌細胞的生長與繁殖,誘發乳腺癌、前列腺癌等。
IF1是一種蛋白質多肽,對人體生長髮育、血糖控制等有重要的作用,人體本身就含有IF1,每天都喝牛奶的人血清IF1含量要稍高於平常人,但目前並沒有證據表明IF1可致癌,正常飲用的情況下,不必擔心它會給健康帶來危害。
可見,牛奶導致“性早熟”、“癌症”的說法並不靠譜,牛奶營養豐富,可為人體補充多種營養物質,正確飲用對身體是有好處的。
有胃潰瘍的人,不能喝牛奶?
據說喝牛奶會讓人分泌大量胃酸,進而加重潰瘍。
但事實上,這種能不能喝也要看情況,消化道潰瘍的人容易肚子痛,理論上牛奶可以與胃酸中和,適當喝一點牛奶能夠緩解疼痛。
但問題是,人在消化牛奶中的鈣與蛋白質時,同時胃酸也會跟著分泌,因此腹痛反而會加重。
所以,在潰瘍尚未好的時候,還是不建議喝牛奶,若實在想喝,就少喝一點。
想要最大程度上吸收牛奶的營養物質,應避免以下幾種錯誤的飲用方式:
1、將牛奶燒開喝
許多人喜歡喝熱牛奶,往往會將牛奶燒開後喝,這種做法會導致蛋白質變成凝膠狀態,降低其營養價值,喜歡喝熱飲的人可以將牛奶加熱至溫熱的狀態,不必燒開。
2、過量飲用
一些人喜歡喝牛奶,每天都要喝幾大袋,甚至把它當成水喝。牛奶中含有的動物蛋白攝入過多,可增加鈣的流失,此外大量喝牛奶還會增加腎臟負擔,引起肥胖。
建議每天喝牛奶的量控制在200~300毫升,過量飲用會得不償失。
3、用牛奶送藥
牛奶中含有鈣、鎂、磷等多種礦物質,這些物質有可能與藥物中的一些成分發生化學反應,在藥物表面形成一層覆蓋膜,影響藥物的效果,甚至可能危害健康。
因此建議用白開水送藥,服藥後1~2小時內要避免喝牛奶。
4、不喝生牛奶
一些人認為新鮮擠出的牛奶能最大程度留住營養價值,效果會更好。
但問題是,沒有經過加工的生鮮牛奶中可藏有將近100多種致病菌,包括大腸桿菌、弧形桿菌、布魯氏菌等,人感染後會產生嘔吐、腹瀉、腹痛、發燒等症狀,嚴重可能還會導致死亡。
同時,這些未經消毒的生牛奶除了攜帶有放置性細菌外,還可能會帶有一些人畜共患的傳染病。
不過話說回來,生牛奶的口感和味道也並不太好,尤其是那個腥味,足以勸退不少人。