今天開始就正式進入三伏天了，最近全國多地發出了高溫預警，加上時有雷陣雨，高溫、潮溼、悶熱的天氣，讓人精神睏倦，沒有胃口，此時適合喝些什麼來消暑祛溼？
清熱解暑的綠豆湯絕對是人氣之選！但綠豆湯偏寒涼，脾胃虛寒、身體虛弱的人不適合喝！
為此，小二分享“一湯一茶”，特別適合久待空調房的飯糰們，抓緊喝起來！
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一碗三豆湯
消暑養心，不傷脾胃
不妨把綠豆湯換成“三豆湯”，即為綠豆、赤小豆、黑豆。這是出自宋代的《類編朱氏集驗醫方》的古方，流傳已久，藥食同源，既能消暑養心，又不傷脾胃。
三豆湯
食材：綠豆、赤小豆、黑豆各20克，冰糖適量
做法：所有食材洗淨，豆類提前浸泡1小時以上，一起放入鍋中，加水煮至軟爛即可。
好處：綠豆清熱解暑；赤小豆紅色入心，健脾止瀉、利水消腫；加入黑豆後中和綠豆的寒性，這樣不易傷脾胃，而且心腎相交，補腎的同時也有助於養心。
需要注意的是，赤小豆比紅豆瘦長、個頭要小，兩者外觀相似，但紅豆的健脾祛溼作用遠遠比不上赤小豆。
夏季適合清補，多酸多甘，補氣去火。
飲食可選用綠豆、西瓜、絲瓜、冬瓜、番茄、黃瓜、鴨肉、草魚、鯽魚等；藥膳滋補可選擇西洋參、黨參、黃芪、茯苓、谷麥芽、神曲等。
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常喝姜棗茶
健脾胃、祛寒溼
俗話說，“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”。
入夏後氣溫升高，很多人喜歡用電扇空調對著吹，各種冰棒、冷飲下肚，反而使得寒溼堆積，耗損陽氣，容易手冷腳冷、腹瀉，每天都覺得渾身乏力、沒力氣。
這時候適合喝上一杯姜棗茶，既能溫中散寒、調和脾胃，驅逐體內寒溼，為秋冬身體打好基礎；又有助於排汗降溫。
姜棗茶配方很簡單，只有生薑和紅棗兩種食材，家家都有！
姜棗茶
食材：帶皮生薑6克（2-3片）、大棗6枚
好處：漢代著名醫家張仲景很多調脾胃的方子，均是姜棗同用。大棗是甘溫之品，甘緩養血，健脾補心；而生薑是辛散之品，防止大棗補而滯膩。大棗+生薑，辛散辛通，補而不滯，調脾胃，祛寒溼。
[注意事項]
①生薑不要去皮，姜皮是涼性的，帶皮吃不容易上火。
② 最好在上午喝，午後吃薑容易心火太旺，尤其是到了晚上，容易精神振奮，影響睡眠。
③長時間待在空調房，胃寒（表現為經常噁心反胃、有時嘔吐清水、怕吃涼）胃口不開、氣血不通、手腳冰涼，有以上任意一種情況，入伏後可繼續喝姜棗茶。
④ 喝姜棗茶上火了，需暫停飲用。易上火的人（表現為眼睛紅腫、尿黃、大便乾結、咽乾牙痛等）也可以將大棗換成綠茶。
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伏天養生注意“三防”
1防中暑
三伏天在小暑與處暑期間，天氣一天比一天熱，隨著氣溫的升高，人體產熱增加，散熱減少，若體溫調節功能失調，很易中暑，甚至患上熱射病。
熱射病屬於重症中暑，體溫升高可達40℃以上，並伴有乾熱和意識障礙、嗜睡、昏迷等症狀，死亡率能達50-60%！
提示：若出現頭暈、心悸、噁心、嘔吐等中暑先兆，應速至陰涼處，解開衣服、冷敷頭部，飲用清涼飲料補充水分，並服用人丹或十滴水。遇有體弱多病者及老年人中暑，建議立即送醫院。
藿香正氣防中暑？
對於高溫中暑，引起的發燒高熱、頭暈眼花等，不適合用藿香正氣。
如果是因為空調吹多了、溫度太低、經常進出空調房，而引起的噁心、頭暈等“陰暑”症狀，或是長時間在悶熱潮溼的環境裡，頭痛胸悶、渾身酸沉、胃口不好、甚至上吐下瀉的“溼暑”，才適合吃藿香正氣類的藥物。同時，吃頭孢的人避免喝藿香正氣水！
2防熱感冒
室內空調溫度太低、通風不好，再加上有些人從室外回到家愛沖涼，很容易引起感冒發燒。特別是體質較弱群體、貪涼者。
建議：減少室內外溫差，空調溫度控制在26-28℃，並經常開窗通風，避免長時間悶在密閉空間裡。
3防心腦血管病
夏季人體出汗較多，體內水分流失嚴重，血液粘稠度增高，容易出現血小板聚集和形成血栓，引發心肌梗死；
再加上空氣中氣壓偏低，人體內迴圈紊亂，導致心率加快以及冠狀動脈收縮，從而增加了心臟的負擔，很容易誘發心腦血管病，三高群體、心臟病患者等更需注意。
(CCTV回家吃飯)