小明是我們小區的“明星”，不是因為長得像明星，而是他的身高，10歲就有將近170公分的身高，可把我們這些阿姨羨慕壞了。都向小明媽討教經驗，小明媽說他之前也是瘦子一個，經常不愛吃飯也挑食，三兩頭要往醫院跑，體質很差，也是近兩年才慢慢調理過來，開始長個。
原來小明算是半個“留守兒童”，小明爸媽都在隔壁城市上班，平時鮮少回家，小明就跟著年邁的奶奶生活，因為奶奶眼睛有些看不清，對於做飯這件事，都是有一餐沒下頓的，於是小明成了小區小賣部的常客，經常愛吃的是小漢堡、熱狗、可樂等零食，沒有長肉反而成了營養不良，長高很慢，瘦瘦小小。
小明媽後來帶去檢查才知道，因為長期飲食習慣不好，小明缺鋅，且營養不良。醫生建議從飲食著手調節，提高孩子食慾，慢慢營養足了，自然會長高。小明媽就著醫生的建議開始了2年的漫長“長高”路，小明長高開始有了變化，半年最高長了12公分，也算是有收穫。
兒科：2食物是“助長劑”，可勁吃長高快
1、含鋅食物
鋅元素是孩子成長髮育期不可少的元素，因為鋅不僅作用在孩子的味覺素上，能提高食慾，增進營養吸收，日常吃些含鋅食物，如生蠔粥、牛肉湯、瘦肉粥、蛋類、豆漿豆粥、蘋果等，也可以新增些童辛寶作為營養補充，它是生物蛋白鋅，比食物的吸收好，且對孩子腸胃不會有刺激，能促進腸胃的蠕動和消化，能開啟味蕾，幫助孩子更有胃口吃米飯，胃口好吃飯香，個子也會蹭蹭的長。童辛寶也有助於孩子的發育，有蛋白硒的參與，能促進免疫細胞的增殖和再生，對於孩子的體質有提高和增強的作用，減少生病感冒，更有利於骨骼發育，長個更快。
2、高蛋白食物
牛奶和雞蛋都是常吃的高蛋白食物，牛奶被譽為“白色血液”，含有較多的鈣元素，有利於規格的發育，每天讓孩子喝450ml的純牛奶，更能滿足孩子發育期所需要的鈣質。蛋類不僅含有優質蛋白，且有較多的氨基酸，特別是蛋清，長期食用有利於孩子長高個。豆類也是比較好的蛋白質，能提高機體免疫，減少孩子生病，也有助於身高發育。