缺乏維生素B，身體會發出這些訊號，別視而不見

大家都知道維生素是自己身體所不能缺少的一種營養物質，但是接觸最多的可能就是維生素C了，因為很多的水果都是能夠幫助身體補充這種維生素的，像橙子就含有大量的維生素C。不過今天不講這種常見的維生素，說一個大家比較陌生的，那就是維生素B，這是很多人都沒有概念的一種維生素，其實有些人明明已經出現了維生素B的缺乏，但往往被視而不見了。

首先這種維生素的缺乏是由於偏食導致的。雖然現代人關於吃的選擇越來越豐富了，但是大家往往是隻挑自己喜歡的吃，至於那些能夠補充維生素B的食物可能就忽視了；其次就是一些減肥人士，因為一味的節食，而不注重身體必須的營養物質的補充，最後就導致營養不良，維生素B缺乏；最後就是一些不良的生活習慣也是會導致維生素B的缺乏的，因為諸如熬夜、酗酒這種習慣，是會大量的損耗體內維生素B的，要是補充的趕不上耗損的，難免就會出現維生素B的缺乏。

維生素B的缺乏是對身體健康影響很大的，所以平時一定要注重維生素B的補充，要是身體出現維生素B的不足的時候，往往會發出下述的訊號，大家要警惕起來。

維生素B缺乏，身體會發出哪些訊號？

在瞭解維生素B缺乏帶來的身體異常之前，先要清楚維生素B是維生素裡面的一個大家族，其實裡面該有很多的分支，諸如維生素B1、維生素B6等等。缺少這個大家族裡面不同的成員，所帶來的表現也是不同的。

首先是缺乏維生素B1的時候。成年人要是缺少這種維生素，就容易出現腳氣病，在早期一般就會出現食慾的下降，以及身體的異常的疲憊。對於未成年人來說，剛出生的寶寶比較容易缺乏這種維生素 ，主要表現就是食慾衰退，伴有嘔吐的症狀，要是嚴重的話甚至會出現呼吸困難，所以不容小覷。可以多吃燕麥、牛奶給補回來。

其次是缺乏維生素B2。身體在缺乏這種維生素的時候，比較常見的現象是出現口腔潰瘍，或者是在嘴唇附近爆發問題，有些患者也會出現皮膚瘙癢的情況，不要忽視了，可以多吃海帶、蘑菇給補回來。

再者是缺乏維生素B6。比較常見的現象是身體肌肉經常性的抽筋，主要就是因為身體肌肉裡面蛋白質的代謝由於沒有這種維生素的支援，達不到肌肉正常的需求，也就容易抽筋。但是要注意的是，身體內缺乏鈣質也是會引起抽筋的，應該予以區分。要是缺乏這種維生素的話，可以吃雞肉以及豌豆補回來。

最後是缺乏維生素B9與維生素B12。身體內缺乏這兩種維生素則容易出現渾身乏力的現象，並且心情還會異常的低落，要你是正在備孕或者是妊娠期的女性，要是出現上述的症狀，身體缺乏的更可能是維生素B9，不要視而不見，可以多吃番茄或者是豆製品補回來。