導致血糖升高的因素有很多,比如壓力大,睡眠不規律以及不運動等等,不過最主要的原因還是飲食不當,而想要控制血糖也要從日常飲食入手,很多人覺得只要避免吃甜食就可以,但是很多沒有甜味的食物也會導致血糖飆升,所以希望各位能夠早點鑑別出來,並且及時將它們加入黑名單。
三種常被忽略的升糖高手
大米
大米是我國的傳統農作物,也是很多地區人民的主食,每天會大量攝入,全靠它給身體提供能量以及熱量,大米雖然沒有任何的甜味,但是卻很容易讓血糖失控,因為它裡邊含有豐富的澱粉,一旦進入體內後,就會快速被胃酸消化分解,而產物主要就是葡萄糖,接著就會進入血管,導致血糖快速升高,所以希望各位平時儘量控制大米的攝入量,最好是用燕麥,玉米等粗糧代替主食,這樣可以有效避免血糖的突然變化。
土豆
土豆是很多人都喜歡吃的食物,它能夠適應多種烹飪方式,而且形態也非常豐富,不僅口感好,還能給身體帶來不少好處,它裡邊含有豐富的纖維,而且脂肪含量非常低,所以能夠有效促進身體消化代謝,起到消脂減肥的效果;同時土豆裡還有大量的維生素,能夠有效的延緩身體衰老。而土豆雖然沒有任何甜味,但是澱粉含量非常高,經常食用會導致血糖發生比較大的波動。
酒
一直以來,我國都有喝酒的習慣,現在也已經發展成了一種正常的交際方式,可是人人都知道喝酒會對身體造成傷害,而且不僅會損傷肝臟,腸胃以及腎臟,同時還會導致血糖失控,因為它會對胰島產生刺激,導致胰島活性降低,胰島素分泌不足,對血糖的控制能力下降。
天然胰島素找到了,堅持吃,血糖會悄悄降下來
苦瓜
一直以來,人們對苦瓜的態度都是對立態勢,有些人非常喜歡,而有些人卻非常嫌棄,這主要是苦瓜本身具有強烈的苦味,很多人無法接受,但是它能給身體帶來的好處卻不少,不僅能夠解毒排毒,減輕肝臟執行壓力,同時苦瓜中還有豐富的苦瓜苷,能夠有效調控血糖。
紫菜
紫菜是一種生長在海洋中的植物,不僅口感特殊,而且營養成分也非常豐富,能夠補充身體所需的多種營養成分,而且它裡邊還有大量的多糖以及胡蘿蔔素,不僅能延緩衰老,同時還可以增強各器官活性,尤其是胰島活性,促進胰島素的分泌,達到調控血糖的效果。
山藥
山藥是人盡皆知的高營養食物,它不僅味道豐富,而且營養價值高,能夠潤肺止咳,護肝養胃保護血管,同時山藥還是天然的胰島素,因為它既能夠調節胰島素的分泌量,又可以放慢身體對糖分的吸收速度,從兩個方面起到穩定血糖的效果。