導致血糖升高的因素有很多，比如壓力大，睡眠不規律以及不運動等等，不過最主要的原因還是飲食不當，而想要控制血糖也要從日常飲食入手，很多人覺得只要避免吃甜食就可以，但是很多沒有甜味的食物也會導致血糖飆升，所以希望各位能夠早點鑑別出來，並且及時將它們加入黑名單。
三種常被忽略的升糖高手
大米
大米是我國的傳統農作物，也是很多地區人民的主食，每天會大量攝入，全靠它給身體提供能量以及熱量，大米雖然沒有任何的甜味，但是卻很容易讓血糖失控，因為它裡邊含有豐富的澱粉，一旦進入體內後，就會快速被胃酸消化分解，而產物主要就是葡萄糖，接著就會進入血管，導致血糖快速升高，所以希望各位平時儘量控制大米的攝入量，最好是用燕麥，玉米等粗糧代替主食，這樣可以有效避免血糖的突然變化。
土豆
土豆是很多人都喜歡吃的食物，它能夠適應多種烹飪方式，而且形態也非常豐富，不僅口感好，還能給身體帶來不少好處，它裡邊含有豐富的纖維，而且脂肪含量非常低，所以能夠有效促進身體消化代謝，起到消脂減肥的效果；同時土豆裡還有大量的維生素，能夠有效的延緩身體衰老。而土豆雖然沒有任何甜味，但是澱粉含量非常高，經常食用會導致血糖發生比較大的波動。
酒
一直以來，我國都有喝酒的習慣，現在也已經發展成了一種正常的交際方式，可是人人都知道喝酒會對身體造成傷害，而且不僅會損傷肝臟，腸胃以及腎臟，同時還會導致血糖失控，因為它會對胰島產生刺激，導致胰島活性降低，胰島素分泌不足，對血糖的控制能力下降。
天然胰島素找到了，堅持吃，血糖會悄悄降下來
苦瓜
一直以來，人們對苦瓜的態度都是對立態勢，有些人非常喜歡，而有些人卻非常嫌棄，這主要是苦瓜本身具有強烈的苦味，很多人無法接受，但是它能給身體帶來的好處卻不少，不僅能夠解毒排毒，減輕肝臟執行壓力，同時苦瓜中還有豐富的苦瓜苷，能夠有效調控血糖。
紫菜
紫菜是一種生長在海洋中的植物，不僅口感特殊，而且營養成分也非常豐富，能夠補充身體所需的多種營養成分，而且它裡邊還有大量的多糖以及胡蘿蔔素，不僅能延緩衰老，同時還可以增強各器官活性，尤其是胰島活性，促進胰島素的分泌，達到調控血糖的效果。
山藥
山藥是人盡皆知的高營養食物，它不僅味道豐富，而且營養價值高，能夠潤肺止咳，護肝養胃保護血管，同時山藥還是天然的胰島素，因為它既能夠調節胰島素的分泌量，又可以放慢身體對糖分的吸收速度，從兩個方面起到穩定血糖的效果。
