大家好，我是健養小王醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨小王醫師一起學習下吧。
杏鮑菇
杏鮑菇中豐富的膳食纖維對於增強腸胃蠕動也有很好的促進作用，能幫助便秘患者潤腸通便，排除體內毒素，進而保持皮膚光澤、改善膚色暗沉的狀況，駐顏護膚。杏鮑菇內含鐵質豐富，可以有效地調節缺鐵性貧血、溶血性貧血和失血性貧血等症狀
火龍果
火龍果中含有豐富的維生素C和水溶性膳食纖維。維生素C有很好的抗氧化能力，能夠防止細胞被氧化，延緩衰老；水溶性膳食纖維具有黏性，可以在腸道里面吸收大量的水分，從而使糞便保持柔軟的狀態，同時活化腸道中的有益細菌，維持健康的腸道環境。
檸檬
檸檬含有豐富的維生素以及果酸等微量元素，可以補充身體所需要的這些營養物質。檸檬當中含有豐富的維生素c，維生素c也被稱之為抗壞血酸，是一種非常好的抗氧化劑，跟人體身體免疫力以及一些疾病的預防以及治療有莫大的關係，所以。透過吃檸檬來補充維生素c是非常有好處的，相比較於吃藥來說要好很多，而且對身體也不會有什麼傷害。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！