每個人都希望自己的頭髮烏黑順滑。但是往往很多人的頭髮又幹又黃，洗頭梳頭時還容易掉。這時候你可以多吃一些堅果。它不僅可以改善血液迴圈，增強記憶力，還能保護頭皮，是頭髮顏色加深，髮質更好，更有光澤。那麼吃哪些堅果比較好呢？
1、花生
它是比較常見得一種堅果。它的蛋白質含量非常高，另外脂肪比較低。經常吃對人體的好處非常多。並且它的價格也相對比較便宜，大家可以經常吃一些。
2、核桃
相信很多人都比較喜歡吃核桃,它的營養成分非常豐富。並且有很好的護髮效果,特別是核桃中的維生素e,可以加快細胞生長，起到保護頭皮的作用，使毛囊更健康頭髮烏黑。
3、腰果
腰果中含有大量的維生素b,它是頭髮生長的必需品。另外，它還能夠為頭髮提供充足的營養物質。
4、板栗
板栗中含有多種人體執行所必需的氨基酸，並且營養成分都高於其他的堅果。經常吃可以使頭髮變得又粗又黑，髮質也變好了，也不脫髮了。