藥王告訴你，飯後怎麼走，活過99

現在我們生活水平有了很大的提高，經濟也比較發達，但是對於長壽這個問題我們永遠不能解決，能夠活到99的人也是很少的。如果想要長壽就要注意保健方法。尤其在吃完飯後藥科學的進行散步都走一走，那麼，藥王告訴你，飯後怎麼走，活過99。

千金翼方

還好古人高尚與無私的生活，藥王老爺子給我們留下了《千金翼方》這部著作可以說是古代醫學名著。約成書於永淳二年(682)。藥王集晚年近三十年之經驗，以補早期鉅著《千金要方》之不足，故名翼方。藥王認為生命的價值貴於千金，而一個處方能救人於危殆，以千金來命名此書極為恰當。《千金翼方》全書共30卷，北宋時期校正醫書局對其傳本予以校正，並刊行全國。宋代印本在明代以前失傳了，所幸印版儲存了下來，明朝萬曆年間，翰林院纂修官王肯堂奉萬曆皇帝之命纂刻了宋版《千金翼方》。

醫者天下

在這部書中裡寫道：平日點心飯後，出門庭行五六十步，中食後，行一二百步，緩緩行，勿令氣急。緊接著說：食畢行步，踟躕則長生。這句話的重點在於緩行，勿令氣急意思是說餐後散步一定要慢走，不能著急，所以踟躕則長生。就是要緩步慢行同時走一兩百步後需要適當休息。結合現代醫學，還可以知道飯後走路的速度，適宜控制在每分鐘30步左右。不能過快，不然會使血流於四肢，影響消化吸收功能。

還要注意的是這個飯後我們的理解應當是在進食完20-30分鐘以後，而並非指飯後立即緩步散步。同時，需要注意的是，食飽不得急行。不宜緩行者也可擺擺手足。

而且科學表明，如果一個人長期在飽食後立即散步，或散步時步速過快，走的時間過長，極易造成消化不良、胃下垂等。

在古代還有一句話，也告訴人們不能吃飽就睡，即飽食勿便臥。其意思是進食後，立即躺在床上休息、睡覺，於消化不利。這主要是因為食後便臥，會使飲食停滯。而食後緩緩活動，則有利於胃腸蠕動，促進消化，這就是食止行數百步，大益人的道理。

要注意的是，並不是所有人都適合飯後百步走。

根據相關資料調查研究表明，有一部分人的吃飽，並不是身體的吃飽，只不過是胃感覺到了漲滿，身體沒有吸收到足夠的營養，身體仍然處於飢餓狀態。這樣的人飯後百步走，必然會有一部分血液集中到運動系統去，延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。

飯後百步走更傾向於平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，也適合於形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯後散步20分鐘，有助於促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有利於身體健康。當然體質較差，尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯後不宜散步，就連一般的走動也應減少，可以選擇在飯後平臥10分鐘。因為飯後胃內食物充盈，此時再進行直立性活動，就會增加胃的振動，加重胃的負擔，引起或加重胃下垂。患有心腦血管病的患者最忌飯後運動。因為飯後胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應減少。

溫馨提示：不能透過以上的介紹知道了為什麼飯後要走動一下，因為剛剛吃完飯是我們各位會長忙的狀態，如果地基躺下睡覺對我們的消化很獨立，也容易造成積食，所以我們飯後散步有利於我們的血液迴圈，促進胃部的消化，減少疾病的出現。