到了孕晚期，孕婦只能左側睡？醫生：別盲目堅持，要這樣睡才合適

文|中醫李知行

大家都知道保持充足的睡眠時間，以及優質的睡眠質量，對孕婦非常重要。但是懷孕後，隨著月份的增加和肚子的增長，孕婦睡覺時需要面對的問題也越來越多，有的孕婦可能整夜整夜失眠。

其中，最受孕媽們關注的，就是睡姿的問題。

之前看《新生日記2》時，孕媽王斯然曾詢問過這樣一個問題：

“我現在睡覺時，平躺才睡得著，可我媽告訴我，孕婦要左側睡才可以。”

確實，左側睡是所有孕媽都信奉的“真理”，對寶寶及自身，都有極大的好處。但事無絕對，若不考慮具體情況盲目堅持，反而容易弄巧成拙。

朋友小雪就有這樣的經歷，因為知道這樣的睡姿對寶寶最好，每天睡覺時，她都會默默地暗示自己：不能亂翻身。

她還特意叮囑老公，要是發現自己睡姿不正確，要幫忙調整。老婆的話就是真理，為此，小雪老公晚上也睡不踏實，時不時地爬起來看看。

有時，小雪半夜也會突然醒來，看看自己有沒有翻身。如此本來睡眠就差的她，休息的就更不好了。

還有老公，因為晚上睡不好，好幾次工作時差點出了岔子。夫妻兩人在這樣的壓力下，精神狀態日漸糟糕。

事情並沒結束，隨著身體的日漸沉重，每天都左側入睡讓小雪感到非常疲憊，想翻身都咬牙忍著。而從7個月開始，更嚴重的情況出現了，有時在半夜，寶寶突然就動了起來，小雪瞬間被驚醒。

越想越害怕的她去求助醫生，醫生的話讓她明白，自己這是鑽了牛角尖：“建議左側睡，並不是要求必須一直這樣睡，長時間保持一個姿態，寶寶也會不舒服。”

事實也是如此，左側睡固然好，但也不是孕媽的唯一選擇。孕媽的關注重點，應該是給寶寶營造一個舒適的環境，以及自身的健康。

盲目堅持左側睡的危害有哪些？?

1.不適合所有人。

之所以推薦這樣的睡姿，是因為多數人的子宮是右旋的狀態，若長期右側臥，會加重右側血管的壓迫，影響營養的運輸。

但有些孕婦的子宮是左旋的，這些人若還是堅持左側睡，等同於別人的右側睡。

2.影響心臟。

心臟是位於左側的，左側睡必定會造成一定程度的壓迫，時間長了，會增加引發心臟問題的機率。

尤其是一些心臟本就不太健康的人，長期堅持這樣的睡姿，更是極大的負擔，無異於雪上加霜。

3.影響寶寶

人在睡覺得時候，主要應該以舒適為主的，就算在孕期，也儘量不要本末倒置。長時間左側臥，不僅孕婦身體會僵硬不舒服，寶寶長時間處於一個狀態，也會感到不適。

他們會透過胎動來發出提醒，若這時孕婦還是堅持“原則”，寶寶就更不舒服了。

其實，孕婦到底應該怎樣睡，是沒有標準答案的。因為每位孕媽的狀況都是不同的，具體還應按照實際來選擇。

那麼，孕婦到底應該怎樣睡才更好？

如果非要說個標準答案，產檢醫生曾說：“這或許適合絕大多數孕媽，那就是：左側為主，右側為輔。”

孕媽在睡覺時，可以兩邊交替輪流，並以左側為主。如果感覺身體不舒服，或者是寶寶的胎動有異常，那就適當的調換方向。

不要擔心這會產生什麼不良影響，要明白，長時間堅持不舒服的睡姿，致使自己的睡眠受到影響，寶寶也是會感同身受。

不過值得一提的是，雖然建議孕媽以舒服為主，但有些姿勢，就算是身體再舒服，也不建議這樣入睡。

這2種睡姿，寶媽必須遠離?

第一種：趴著睡

這種睡姿一般在孕早期的孕媽身上比較常見，畢竟這時孕肚還很小，趴著不會感到不舒服，但對寶寶而言，還是有一定壓迫的。

而孕中期或孕晚期的孕媽，就更是要避免了，就算是趴在桌子上小憩都不可以。這會直接壓迫腹部，導致子宮及胎兒遭到擠壓，不利寶寶的發育。

第二種：仰面睡

有不少孕媽反應，自己特別喜歡仰面睡，這其實不建議。偶爾幾分鐘還可以，若是時間較長，子宮必定會壓迫下腔靜脈，影響身體的血液迴圈，造成水腫、大腦缺氧等問題。有些孕媽還會因此而產生頭暈、胸悶等不良反應。

最後，還有一點也想要提醒各位孕媽，千萬不要因此讓自己的精神過於緊繃。不然，寶寶沒被睡姿影響到，反而被我們的情緒影響，那可真是虧大了。

只要避免不良睡姿，儘量怎麼舒服怎麼睡，有問題及時就醫，寶寶就一定會健康的到來。

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