聰明人愛吃三種食物,排毒養顏,淡化皺紋,有益身體健康
大家好,我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去,立春也來到了一段時間,在這個春冬交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,皮膚是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
蓮藕“身處汙泥未染泥,白莖埋地沒人知。生機紅綠清澄裡,不待風來香滿池。”說的就是蓮藕。蓮藕作為一種常見蔬菜,不僅爽脆開胃,還很有營養價值,能夠消食止瀉,開胃清熱,滋陰養性,止血止瀉,益血護胃的作用。另外,藕中含有大量膳食纖維是清理腸道,排毒減肥的好幫手,富含的鐵元素既能預防貧血又能美顏補血,還可以增強免疫力,對於愛美想減肥的女生而言,也是一個不錯的美味美食。
蔓越莓汁可以有效抑制幽門螺旋桿菌,抵抗細菌性胃潰瘍,並且具有很強的抗氧化作用,常吃蔓越莓可以實現長效的抑菌、殺菌作用,防治婦科病侵襲健康長期服用。能有效地對抗自由基,促進膠原蛋白合成,使肌膚變得年輕,健康美白。
絲瓜的瓜肉是可以清除腎火的。因此,虛火旺盛的朋友,也就是下焦有火的人,吃絲瓜是很合適的。還有大便秘結的人,吃絲瓜可以達到潤腸通便和預防痔瘡的效果。但是有一點大家要注意:絲瓜特別寒,因此陽虛的人千萬不要多吃,正處在腹瀉期的人也不要吃,不然不知道哪一會就想去洗手間!
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節,大家一定要注意保暖,因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大,千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病,每天多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裡,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!