山東省中醫院兒科 周旭
對於反覆呼吸道感染患兒的家長來說，提高孩子的抵抗力是頭等大事，而運動無疑是增強兒童體質的一劑良藥。
那麼哪些運動更適合反覆呼吸道感染的兒童呢？運動時又有哪些注意事項？寶媽們趕緊看過來吧！
適合反覆呼吸道感染患兒的運動
1 游泳
游泳可以增強新陳代謝，還有促進兒童生長髮育的作用。人在水裡面會承受水的壓力，所以呼吸會比在陸上要困難一些，經常進行遊泳運動，就可以促進呼吸肌的發育，還能夠增加肺活量，進而提升呼吸功能。另外，冷水的刺激能讓皮膚血管擴張，增強孩子對外界溫度變化的適應能力。
寶媽們應選擇衛生條件良好、安全措施全面的游泳場。孩子在進入游泳池前需事先做好準備活動，然後全身逐漸入水。初學兒童可用雙手摩擦身體，保持皮膚溫度。需要注意的是兒童一定要在成人的監護之下進行遊泳鍛鍊，一旦兒童有寒冷感或開始打寒戰時應立即停止游泳；離開游泳池時應擦乾身體並進行適度的活動使身體產生熱量；空腹或過飽均不適宜游泳。
2 乒乓球
乒乓球是中國的國球，這項運動是集健身、競技和娛樂為一體的運動，同時又是技術和戰術完美結合的典型。乒乓球運動輕快敏捷，可以使孩子在單位時間內吸入更多的氧氣，改善新陳代謝。透過參加乒乓球訓練還能消除或減輕眼疲勞，改善視力，還能使兒童的身體協調性、反應靈敏度可以得到鍛鍊。此外，透過參加乒乓球訓練可以培養人堅忍不拔的韌性，培養團隊精神。需要注意的是，運動量應由小到大,要掌握正確的打球方法,避免引起損傷，運動後及時進行整理放鬆運動,可採取慢跑、四肢放鬆擺動、區域性按摩等多種措施。
3 健步
散步是一種運動，但由於運動量不足，往往不能達到健身的目的。而健步運動則不同，根據測試，走完相同距離健步運動消耗的能量為散步的2倍。《諸病源候論》中提到：“數見風日則血凝氣剛，肌肉牢密，堪耐風寒，不致疾病。”進行健步活動時，應選擇空氣清新的室外，冬季可在近中午、夏季在上午或下午進行，從而保證日光的照射，以促進維生素D的獲取。進行健步運動時，剛開始可以慢一些，以後逐漸達到要求。健步時步子要邁得大一些，頭微揚，上身稍向前傾，肩膀放鬆，雙臂儘量向前、向上擺起來，呼吸均勻、精力集中，邁步時重心先腳跟後移至腳尖，要雄健有力。
反覆呼吸道感染患兒鍛鍊的注意事項
1 注意循序漸進，以孩子微微出汗為宜，避免大汗。有的寶媽認為鍛鍊就要大汗淋漓才能達到效果，但“汗為心之液”，運動量過大反而容易損傷兒童機體的正氣，同時增加了受涼誘發感冒的機率。
2 鍛鍊的方式應多樣化，時間不宜過長，密度應小一些。同時由於兒童的可塑性很強，無論是正確還是錯誤的動作都容易形成習慣，因此還要注意鍛鍊動作的規範化。
3 運動後應及時補充水分，但注意不要短時間大量飲水或喝冷飲，以免刺激胃腸道血管突然收縮，引起功能紊亂。