5斤紅薯不如1斤它!天然的清腸專家,4分鐘就出鍋,好吃又營養!
當然,愛美的我,只想瘦,減肥藥吃過了、運動做到吐、節食餓到數星星,可還是瘦不下來。其實,你想過沒有,是不是方法不對?光吃紅薯有用嗎?試一試燕麥呀!
做法:玉米粉用冷水調成糊狀;將燕麥仁去雜質洗淨,放入鍋內,加水適量煮至熟而開花;將調好的玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麥仁鍋內,用勺不停攪勻,燒沸後改用小火稍煮,即可出鍋食用。
做法:燕麥片用半杯熱開水沖泡,倒入鮮奶拌勻,牛奶燕麥中加入香蕉、蘋果就可以吃了。
瘦的人穿什麼都可以凹造型,胖的人穿什麼都是凸造型…身材管理做不好,談什麼綜合軟實力。拋開這些不說,減肥不僅僅是保持身材,也是為了留住健康。有了健康,才能有一切。
一、燕麥的功效
1、減肥
燕麥本是顆粒狀,經過煮熟軟化後,進行輾壓、烘烤而成片狀。相較於精細米飯,燕麥能提供持續長久的能量,使飽腹感維持較長時間,從而減少用餐的次數及分量,使人不易發胖。
2、降低膽固醇
燕麥可有效地降低人體中的膽固醇,經常食用可對中老年人心血管病起到一定的預防作用。
3、降低血糖
燕麥含有豐富的膳食纖維,經常食用對糖尿病患者有非常好的降糖作用。此外,燕麥所含的豐富的膳食纖維有潤腸通便的作用,能預防便秘。
二、選購燕麥有學問
1、普通燕麥片
普通燕麥片是將燕麥粒蒸熟後,碾壓並曬乾製成的。這種麥片因厚度合適,口感勁道耐嚼,需煮5-10分鐘才可食用。
2、營養燕麥片
加了果脯、堅果的燕麥片,這種麥片燕麥成分很少,新增劑卻很多,你以為的低卡早餐,不經意間熱量就蹭蹭爆了表!
3、混合燕麥片
這類燕麥片通常會與膨化加工後的大米、乾果、巧克力等混合製作,因而糖分和熱量都比較高,不宜在減肥期間食用。
4、免煮燕麥片
免煮燕麥片只需熱水沖泡就可以直接食用,入口綿密順滑,這也是市面上最常見的燕麥片。
三、燕麥早餐這樣吃
麥片的種類千千萬萬,但是隻有燕麥片才適合減肥期間食用,那麼如何才能不花冤枉錢、吃出好身材呢?推薦兩款適合早餐的燕麥片做法。
玉米燕麥粥
材料:燕麥(仁)10克、玉米(粉)15克
水果牛奶燕麥
材料:即食燕麥片2大匙、鮮奶1杯、蘋果1/4個、香蕉1/2根
有時候覺得,這個世界對“胖紙”充滿了惡意,“一胖毀所有”,下決心減肥才是王道,也許瘦下來就能被這個世界溫柔以待了!