你家孩子每年身高達標了嗎？長高三個黃金期，千萬不要錯過

青春期的孩子如果每年都增高低於平均值，家長們也不必過分憂心。造成這樣的原因，一是遺傳或者先天內分泌異常；二是營養不良；三是孩子有不良習慣導致早熟。青春期，一般指12、14歲—17、18歲這個階段，這些年孩子的生長速度是相對恆定的，平均每年長5—6釐米左右。一般來說，男孩身高每年平均增加7—10釐米，增速最快的那一年可以長10—12釐米。女孩身高每年平均增加6—8釐米，最快的那一年則達10釐米。

專家提醒：2個壞習慣影響兒童發育，小心長不高

1、熬夜

對於成年人來說，熬夜已經成為一種習慣，但是他們卻不希望自己的孩子熬夜、熬夜本身就是對身體健康有很大危害的不良行為。經常熬夜確實會影響身高，如果孩子正處於生長髮育的關鍵時期，家長應督促他們早點睡覺，不能經常性的熬夜，否則很可能會長不高。儘量讓孩子在晚上十點之前就上床睡覺，這樣可以讓身體各個器官都得到充分的休息，維持正常的功能，避免對身高的發育產生影響。

2、挑食

現在生活條件好了，各種各樣的美食，讓孩子們挑花了眼，經常收到家長反饋，孩子挑食，有可口的飯菜就吃，沒有就不吃，嚷嚷著點外賣、吃零食，香的、辣的，還不吃肥肉、蔬菜等等。

偏食嚴重會造成孩子營養不良，身高、體格最容易受到影響，長期如此還會產生一些疾病。

日常做好2件事，孩子發育好，個子高

（1）營養均衡

要根據孩子的年齡與發育階段為孩子進行合理的營養補充，尤其是發育期的孩子身體代謝加快，所以對營養的需求也加大，家長可以給孩子補充一些營養，因為鈣是骨骼發育的關鍵元素，鋅對孩子的視力發育也起著重要的作用。日常生活中要給孩子合理搭配膳食，不要養成挑食、偏食的習慣。

（2）常喝牛奶

牛奶是人體各類微量元素的最佳來源，且鈣磷比例適當，利於鈣的吸收。種類複雜，主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。牛奶中的無機鹽也稱礦物質。所以兒童長期喝牛奶是有好處的，更可以幫助大腦發育。（要注意兒童是否對奶製品過敏哦）