我們都知道，皮膚需要仔細保養才能長期保持健康狀態。
但要說哪個時間段保養最有必要，估計大家會說不準。答案是晚上睡覺之前。白天我們化妝、皮膚分泌的油脂粘上了灰塵過敏原、細菌混合老去的皮屑堵塞毛孔，都需要我們儘早清理出來。否則這些東西在臉上整整呆一個晚上，對皮膚的損傷非常巨大。
今天，何老師就給大家分享5個睡前保養的細節，希望你一定要牢記。
第一個要點：水溫合適，力度恰當，時間剛好
清潔臉部是護理的基礎，它能夠去除面部附著的髒物，讓毛孔開啟，有利於提升後面的護理效果。但很多人清潔洗臉存在誤區。下面，我們就從水溫、清潔力度、清潔時間上說一說。
首先，我們來說說水溫。很多人認為，應該先高溫水，再低溫水，這樣皮膚毛孔能夠先開啟，而後再閉合。但這樣反而會讓面部皮膚受到過度刺激，加速皮膚衰老。
合適的洗臉水溫，應該是和體溫差不多的溫度。如果是油性皮膚，則可以適當高個2-3度，讓油脂更容易流動。
其次，清潔力度要合適，不要太重。否則會破壞皮膚屏障，導致敏感肌。
最後，在清潔時間上，只需要40秒左右即可。洗面奶只能達到淺層，洗過長的時間，不會有什麼增益，反而可能傷到肌膚。
第二個要點：敷面膜的頻次不宜過多，時間不宜過長
洗完臉後擦乾，很多女性會敷面膜。有的人甚至每天都敷，且每次要把它敷幹為止。以為這樣有益成分全部被吸收進入臉部，殊不知這會給皮膚健康帶來不好的影響。
一方面，如果天天敷面膜，面部的皮脂膜會被破壞，導致臉部保水能力降低，會反而讓臉部乾燥。
另一方面，如果敷得過幹，面膜會反向吸收水分，加劇皮膚乾燥。此外，面膜的營養物質並非被吸收進皮膚，而是因為水分蒸發，而變成了固態物質殘留在面膜中。
最後一點，敷面膜的時間過長，影響了皮膚呼吸，堵塞毛孔，對皮膚健康反而不利。
絕大部分的面膜，請在15分鐘之內用完。補水型的，20分鐘用完。清潔毛孔的礦物泥、死海泥、海藻泥之類的產品敷上3-5分鐘即可。
第三個要點：眼霜塗得別太用力
洗完臉、敷完面膜之後就是塗抹護膚品了，很多女性以為塗抹之後需要有點兒力道按摩，才能讓肌膚充分吸收。
眼周皮膚是全身最薄弱的皮膚之一，如果用力過度，不僅對眼睛不好，還可能因用力塗抹、過度拉扯而誘發細紋。應該用無名指輕點，由內而外慢慢攤開。
第四個要點：乳液不必擦太多
敷完面膜之後，女士們還常會塗抹乳液來鎖住水分，並讓皮膚得到充分滋養。但如果塗抹太多並沒有用處，反而加重皮膚負擔。
以塗抹後面部不感到粘膩為主。
第五個要點：睡眠一定要規律
我們講了一大堆外部護理的細節，其實真正影響皮膚健康狀態的是我們的內分泌和自我修復。而內分泌、自我修復又與睡眠的關係非常密切。
如果你總是睡眠不足，全身血液迴圈不暢，皮膚細胞自我修復、更新受到影響，就容易出現黑眼圈、眼袋、色斑、皺紋問題。
上了床之後就別玩兒手機了，睡不著也要閉著眼睛