大家好，我是中醫蘇醫師。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種溫差較大的季節裡，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨蘇醫師一起學習下吧。
女性都怕老，秋天吃的好食物，祛皺潤膚，還能延緩衰老，氣色好
紅薯葉是植物紅薯上面的嫩莖葉，是一種可以食用的蔬菜，營養價值非常高，味道也不錯，深受大家的喜愛，常吃紅薯葉可以提高免疫力，保持血液流動暢通，預防血栓的形成。
冰糖子甜瓜營養價值非常高，味道也特別好吃，幾乎人人喜歡吃，常吃冰糖子甜瓜可以消除不良情緒，讓你心情愉快，從而提高改善睡眠質量，提高記憶力，延緩大腦機能退化速度。
玉米和黃豆一起煮，有著不錯的美容養顏作用，可以補充肌膚水分，減少皮膚黑色素沉著，延緩皺紋生長，常吃色斑不見了，皮膚白嫩嫩，越來越年輕，營養豐富，早吃早好。
咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在秋天這樣的季節裡，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度差異大，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！