菠菜
菠菜在生活中也是屬於常見都是蔬菜了，菜葉碧綠，口感鮮嫩，受到很多人的喜愛。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。菠菜中還含有的維生素A，可以保護皮膚，並且對改善視力也有一定的作用。
桔子
桔子的維生素C含量是最高的，可保持皮膚的水嫩，同時還有助於抑制黑色素的形成，可以排毒養顏。而富含的檸檬酸不僅具有開胃之功效，同時還有消除疲勞，延緩衰老的作用，另外橘子的膳食纖維的含量相當高，多吃可促進排便。橘子還富含維生素，多吃橘子可以補充人體的維生素，增強體質。
四稜豆
四稜豆作為豆類食物的一種，營養價值是非常出色的，含有豐富的蛋白質、維生素、多種礦物質，營養成價值極高，被人們稱作是“綠色金子”。可以很好的幫助我們人體補充營養物質，富含維生素E，可以調節激素的分泌，從而排毒養顏，延緩衰老，滋補身體，讓人們的皮膚青春永葆的作用。