我們說，當心社會，在人們都已經普遍解決了溫飽問題以後，人們更為開始關心的是飲食的健康和營養均衡問題。那麼，究竟怎麼才算是健康合理的飲食呢?在日常懂得飲食上，我們究竟應該多注意些什麼呢?如果你平時在吃的 方面並沒有太大講究的話，那麼今天小編分享的這篇問題，你一定要好好看看了，說不定會讓你受益匪淺。
第一補：山藥
山藥不僅有神仙之食的美譽，還有食物藥的功效。山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能夠補肺健脾，益腎填精。最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃往往營養損失是最小的。最好搭配：枸杞。如果不單獨吃山藥，可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
第一米：黑米
黑米外表墨黑，營養豐富，有黑珍珠和世界米中之王的美譽，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的最佳食材。最佳吃法：熬粥或磨成粉沖泡著喝，更易吸收。最好搭配：紅棗。黑米可以和紅棗搭配來熬粥，能益氣補血滋補肝腎。
第一豆：黑豆
自古黑豆就被譽為腎之谷，而黑豆從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎臟相似。它不僅味甘性平，還具有補腎強身、活血利水、解毒潤膚的功效。最佳吃法：黑豆吃法很多，磨面可蒸成饅頭，煮熟可作涼拌菜，炒熟可作零食小吃;最好的方法就是磨豆漿可作飲品喝。最好搭配：烏雞。黑豆烏雞湯不僅能補血養顏，還能滋補肝腎、烏髮安神。
第一果：枸杞
枸杞是上乘的補腎食物，含有人體必需的各種營養成分。尤其是對肝腎陰虧、腰膝痠痛、視力衰弱有很好的效果。最佳吃法：冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好處是對枸杞中營養成分的吸收會更加充分。一般來講，一天吃一把就夠了。最好搭配：山藥燉枸杞口味清爽，低脂、高養分，幫助新陳代謝而達到補腎美容的目的。
第一肉：羊肉
冬季，人容易出現手足冰冷，氣血迴圈不暢的情況。羊肉具有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵禦風寒，又能夠滋補身體。最佳吃法：羊肉最好還是燉著吃，因為羊肉經過燉制，會更加熟爛、鮮嫩，也易於消化。最好搭配：搭配山楂或綠豆可以去除羶味;搭配白蘿蔔、山藥可補益脾腎、益胃平肝;搭配胡蘿蔔可補虛益氣。
由此可見，如果你想要補肺健脾，益腎填精的話，不妨在飲食上多吃點山藥，畢竟山藥是神仙之食，是食物藥。想要滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的話，那就多吃吃黑米。想要補腎強身、活血利水、解毒潤膚的話，那就多吃點黑豆。枸杞不用說了，枸杞能明目，所以各位經常對著電腦辦公的上班族或者視力衰弱的人，平常就一定要多吃吃枸杞了。