現在生活水平好了，人們已經不只是停留在物質生活上了，現在越來越多人都注重養生保健。都希望自己能夠健康長壽，而現在最流行的就是飯後散步與廣場舞，很多人都喜歡在飯後出去走一圈，這樣既可以鍛鍊身體，又可以促進食物消化。其實，不要認為只要飯後走一走就能夠鍛鍊到身體，這也是一門學問。我們該如何走，走多久等等。確實飯後散步對我們的身體是有益的，可以加快食物消化，促進血液迴圈，防止一些慢性疾病的發生。今天，小編就教大家如何走出健康的體魄來。
走路是“長壽藥”，以下幾種走法才是正確的，沒有幾個人會走。首先走路前不只是在路上走走就行，要想達到最好的效果，必須要做一些準備工作，準備一雙合適的鞋子，可以保護我們的腳部，穿一身舒服的運動裝，最好能帶上一瓶溫水，可以及時的補充水分。
1、快走：如果每天堅持快走一段時間，是可以很好的預防糖尿病、高血壓、老年痴呆等症狀。為了能夠有一定的效果，必須要堅持一段時間，且每次必須快走1個小時左右，路程在10公里左右，但是，必須量力而行，切不可過量。當你快走一段時間後，感覺有點氣全噓噓了，並且，背後的汗較多後，說明運動量達到了。走路的姿勢也非常重要，並不是走完就行。走路姿勢：必須抬頭挺胸，收腹，放鬆肌肉，雙手有規律的擺動。有些人喜歡抱著雙手走或者揹著雙手走，這樣都不利於鍛鍊。
2、倒著走：很多人都會覺得奇怪，倒著走不會摔跤嗎？倒著走能起什麼作用呢？其實，現在國家有很多運動員都是要訓練倒著走。因為倒著走可以鍛鍊我們的腰部力量，並且，對那些經常腰疼的人，有很好的恢復作用。並且，倒著走還可以鍛鍊小腦的平衡作用，看看自己倒著走是否可以一直是走的直線。但是不建議老人倒著走，防止出現意外。如果想要這樣做，建議在環境相對安全下進行。
3、走一字步：走一字步可以很好的緩解便秘的發生，不過，運動本身就可以緩解便秘，而走一字步可以更好的緩解。由於走一字步會使我們的胯部活動較厲害，從而促進了腸胃的蠕動，加強了食物的消化。不過在走一字步的時候，最好要保持平衡，以免發生摔傷。並且，走一字步還可以促進小腦的發育。
4、走走跑跑：我們都知道運動是可以燃燒大量脂肪，而走走跑跑也是可以很好的減肥。我們在走路的時候，儘量做到走跑交替使用，長期這樣，可以很好的起到減肥的效果。並且，還不會像跑步那麼累。
5、甩開步子走：我們平常走路的時候，可以這樣走，就是甩開步子走，有點類似黑社會的走法，很霸氣的那種。這樣大幅度的走，可以很好的緩解脊椎變形，防止駝背的發生。
