據調查顯示，我國吸菸的人群越來越多，不僅危害自身健康，還會給家人帶來健康隱患，比平常人更易增加肺部疾病、呼吸道疾病，以及被證實的前列腺癌、食道癌、胃癌等都和吸菸有關。
而菸草中，眾所周知的尼古丁危害較強，據香港檢測菸草中尼古丁的含量發現，多數香菸尼古丁含量較高，即便是低焦油成分，也會威脅身體健康。
在歐盟食品安全委員會的調查發現，市面上有將近99%以上的野生菌食物，其含量也都超出了規定的限量在0.01mg/kg。而在食用的菌類、乾製食物中也發現了尼古丁成分，但在健康範圍內。
那尼古丁到底有沒有“剋星”呢？營養師告誡：多吃這幾種食物，清理肺部毒素。
多喝綠茶，清理肺部毒素：
綠茶在多有茶中，屬於未發酵茶，其中茶多酚、兒茶素成分最多，還被稱之為“國飲”。在相關研究上發現，適量喝綠茶還有促進血液迴圈，增加機體免疫力等好處。
現代營養學上，認為綠茶中有較多的多酚類成分，有一定的穩定血脂、血壓，預防血栓、動脈粥樣硬化等功效，對抵抗腫瘤細胞十分有益。
喜歡喝茶的人，不妨把茶的種類換成綠茶，同時注意不喝濃綠茶，避免其中較多的抗氧化成分，刺激大腦神經中樞，造成情緒波動較大等。
適量吃豬血，清理肺部毒素：
民間有吃豬血清肺的說法，尤其是肺熱的人，在傳統中醫上認為，吃些寒冷食物可以驅除肺熱。還有的人說吃豬血可以清肺，其理由是人們在吃豬血後，排出了黑色大便，實際上就是肺部的毒素。
其實，從現代營養學上來看，之所以會出現黑色大便，是因為無論是豬血，還是其他血製品，其中都有較多的血紅蛋白成分，富含鐵元素。到達腸胃後，如果沒有被機體完全消化吸收，一旦和硫化物結合，生吃硫化亞鐵，大便就會是黑色的，屬於正常生理現象。
反而肺不好的人，吃豬血則是在於它蛋白質含量高，還富含維生素A，有增強免疫力，促進新陳代謝的好處。
適量吃羅漢果，清理肺部毒素：
羅漢果屬於葫蘆科植物，是秋季應收果實。在《中國藥典》中提到，羅漢果清熱潤肺、滑腸通便。可用於肺火燥咳、咽痛失音、腸燥便秘，對於因長期吸菸而肺不好的人，不妨適量吃些羅漢果，是很好的食療方式。